John Myers
In voedingssupplement mei omega-3 fatsoeren ferminderet bepaalde nivo's fan ûntstekking yn it bloed mei maksimaal tolve prosint. Omega-3 fatty soeren moatte dêrom altyd diel útmeitsje fan 'e holistyske terapy fan elk probleem dat basearre is op chronike ûntstekking en hat as doel om de ûntstekkingswearden te ferminderjen. Dizze omfetsje mienskiplike problemen lykas diabetes, hege bloeddruk, autoimmune sykten, en sels kanker. Gelokkich binne der no ek heechweardige, suver plantaardige omega-3-suppleminten, bgl. B. út algeoalje, sadat jo net mear nei fiskoalje hoege.
Legere ûntstekkingsnivo's mei omega-3 fatty soeren
Tanimmende nivo's fan ûntstekking yn it bloed kinne in ferskaat oan sykten oanjaan, dy't allegear ferbûn binne mei chronike inflammatoare prosessen.
Neist de typyske groanyske ûntstekkingssykten lykas artritis, ulcerative kolitis, parodontitis, ensfh., binne in protte oare sykten no ferbûn mei groanyske ûntstekkingen, lykas B. diabetes, multiple sklerose, Alzheimer's, hege bloeddruk, tinnitus, en noch folle mear .
It is dêrom perfoarst needsaaklik om hege ûntstekkingswearden werom te ferleegjen nei in normale wearde. Omega-3 fatty soeren kinne helpe mei dit.
Omega-3 fatty soeren tsjin ûntstekking
It minsklik organisme hat omega-3 fatty soeren nedich foar in grut ferskaat oan taken. Bygelyks, se binne belutsen by de produksje fan hormonen, yn it glêde funksjonearjen fan it metabolisme, en ek yn it funksjonearjen fan it ymmúnsysteem.
In stúdzje troch ûndersikers oan it Ohio State University College of Medicine bewiist dat in tekoart oan omega-3 fatty soeren spilet in wichtige rol yn de ûntwikkeling fan ûntstekking en kin fergrutsje ûntstekking nivo.
It team fan Janice K. Kiecolt-Glaser hat in observaasjeûndersyk útfierd op 138 sûne froulju fan middelbere leeftyd en âldere leeftyd. De gemiddelde leeftyd fan de dielnimmers wie in bytsje mear as 50 jier. Se wiene allegear oergewicht en har libbensstyl wie sedintêr.
De dielnimmers waarden ferdield yn trije groepen:
Ien groep krige in placebo, de oare twa krigen in voedingssupplement mei 2.5 of 1.25 gram omega-3 fatty soeren per dei.
Tidens de fjouwer moanne stúdzje wisten noch de dielnimmers noch de wittenskippers by hokker fan 'e trije groepen de respektivelike dielnimmer hearde.
Kiecolt-Glaser en har kollega's ûndersochten doe ferskate nivo's fan ûntstekking yn it bloed fan 'e dielnimmers.
Omega-3 fatty soeren ferminderje ûntstekkingsnivo's
De inflammatoire wearden sa. Bygelyks, bloednivo's fan 'e inflammatoire marker interleukin-6 foelen troch respektivelik 10 (1.25 gram / dei) en 12 (2.5 gram / dei) prosint yn 'e dielnimmers dy't omega-3 fatty soeren krigen.
By de froulju út 'e kontrôtgroep namen dizze ûntstekkingswearden lykwols mei 36 prosint ta.
Tumornekrosefaktor is ek ien fan 'e inflammatoare wearden. Yn 'e kontrôtgroep naam it mei tolve prosint ta.
De dielnimmers dy't omega-3 fatty soeren nommen hiene, oan 'e oare kant, ûnderfûnen in 0.2 oant 2.3 prosint fermindering yn' e wearde fan dizze faktor.
In foldwaande ynname fan omega-3 fatty soeren kin dêrom dúdlik foarkomme ûntstekking yn it lichem of befetsje besteande ûntstekking en ferminderjen ûntstekking nivo.
Omega-3 fatty soeren yn it dieet tsjin hege ûntstekkingsnivo's
De resultaten fan dizze stúdzje bewize nochris dat essinsjele fatty soeren lykas omega-3 fatty soeren moatte wêze in wichtich part fan ús dieet.
Benammen minsken dy't gewicht ferlieze wolle, jouwe meastentiids omtinken oan in fettarm dieet. Dat soe lykwols hielendal net it doel wêze moatte. Krektoarsom. In tekoart oan omega-3 fatty acids kin it gefolch wêze en dêrmei in merkbere oanstriid foar chronike ûntstekking mei ferhege ûntstekkingsnivo's.
Folle wichtiger soe wêze om te rjochtsjen op it krijen fan de juste fetten.
Guon verzadigde fatty soeren (yn oerfloed) of sels trans fatty soeren, lykas dy fûn yn bist produkten of klear produkten, binne skealik foar sûnens en eins meitsje jo fet.
Us lichem hat driuwend monounsaturated en polyunsaturated fatty soeren nedich. Troch har sûnensbevorderend effekt helpe se jo sels gewicht te ferliezen troch bygelyks te soargjen foar de "goede" darmbaktearjes.
Iten dat in soad omega-3 fetsoeren befettet, binne bygelyks walnootoalje, himpolie of lynoalje en chia sied.
As jo der wis fan wêze wolle dat jo genôch omega-3 fetsoeren krije om jo ûntstekkingsnivo's te ferleegjen, kinne jo ek sjen nei in voedingssupplement lykas B. use alge oil capsules.
