John Myers
Dieetoanfolling mei omega-3 fatty soeren ferleget it risiko fan kardiovaskulêre sykte en byhearrende ûnthâldproblemen. In wittenskiplik ûndersyk út Sweden liet sjen dat de ûnthâldprestaasjes fan de fjirtich testpersoanen ferbettere neidat it kardiovaskulêre risiko ôfnaam.
Omega-3 fatty soeren ferminderje kardiovaskulêre risiko
Omega-3 fatty soeren binne fan ferskate belang foar de sûnens fan it minsklik organisme. It is al bekend dat se it risiko fan ferskate sykten ferminderje, benammen yn 'e kardiovaskulêre en metabolike gebieten.
Bygelyks, regelmjittige ynname fan genôch omega-3 fatty soeren foarkomt in hertoanfal.
Sykten fan it kardiovaskulêre systeem of metabolike sykten lykas diabetes type 2 kinne wurde assosjearre mei in fermindering fan harsensprestaasjes.
Anne Nilsson en har kollega's oan de Lunds Universitet yn Sweden ûndersochten dêrom de effekten fan dieetoanfolling mei omega-3 fatty soeren op it kardiovaskulêre systeem, harsensprestaasjes en ûnthâld yn in stúdzje mei 40 dielnimmers fan 51 oant 72 jier.
Boost ûnthâld mei omega-3 fatty soeren
Fiif wiken lang namen de dielnimmers in deistige fiedingssupplement fan trije gram omega-3 fatty soeren.
Harren kardiovaskulêre risiko waard doe ûndersocht. De ûndersikers kontrolearren it bloedfet en bloedsûkernivo's, bloeddruk en ûntstekkingsnivo's fan 'e testpersoanen. It waard fûn dat de omega-3 fatty soeren al dizze risikofaktoaren fermindere.
Dielnimmers dy't omega-3 oanfollingen namen, prestearren ek better op 'e ûnthâldtest.
In placebo, oan 'e oare kant, koe gjin ferbetteringen berikke op ien fan' e neamde gebieten.
De ûndersikers koene in ferbining fêststelle tusken de steat fan kardiovaskulêre sûnens en ûnthâldprestaasjes. De omega-3 fatty soeren hiene in positive ynfloed op beide.
Dieet oanfolling mei omega-3 fatty soeren makket sin
Njonken seefisk mei hege fet befetsje kjeld yndrukte plantaardige oaljes lykas himpoalje, lynoalje of walnootoalje ek hege nivo's fan omega-3 fatty soeren.
Om't plant-basearre omega-3 fatty soeren lykwols earst moatte wurde omset yn 'e fereaske langeketen omega-3 fatty soeren DHA en EPA yn it lichem en dizze konverzje rate kin ek tige leech wêze, passende fiedingssupplementen binne hjir tige nuttich .
Ien fan 'e heechste kwaliteit omega-3 fatty acid tariedings is krill oalje mei syn bysûnder maklik te fernearen en optimaal absorbable omega-3 fatty soeren.
Yntusken binne ek suver plantaardige produkten op 'e merk, bgl. B. de DHA-alge-oalje, dy't ek foar veganisten tige geskikt is om langketenige omega-3 fetsoeren te leverjen.
