Pecan Nuts: Dizze Nut Variety mei hege kalorie is sa sûn

Pecans binne sûn. Mar allinich as jo se ferneare kinne. Yn dit artikel ferklearje wy wat jo moatte beskôgje as jo nuten út Súd-Amearika ite.

Pecans - sûn en lekker

Pecans binne sûn en lekker, mar net foar elkenien. Foar ien ding moatte jo de nut leuk fine. Oan 'e oare kant moat it ek goed wêze foar jo lichem. Jou dêrom omtinken oan de sinjalen, oars kinne jo de sûnensfoardielen net rispje.

• Pecans binne heech yn calorieën omdat har fet ynhâld is heech. Se befetsje sûne, lange keten fatty soeren, wêrûnder omega-3 en omega-6 fatty soeren. It lichem hat der lykwols net folle fan nedich.
• Fetsoeren mei koarte keten, dy't jo kinne fine yn bygelyks kokosnootflakken, of troch it iten fan havermout, binne wichtiger. Jo lichem brûkt it om enerzjy fluch te generearjen en bewarret it net. Se binne ek essensjeel foar it bouwen fan in sûne darmmuorre.
• Langketenige fatsoeren wurde troch it lichem ôfbrutsen en dan brûkt yn lichaamlike prosessen, lykas it ferminderjen fan ûntstekking. As jo ​​​​lykwols tefolle fan ite en jo lichem kin de ôfbraak net byhâlde, keart it proses om en kin ûntstekking ûntwikkelje of fergrieme.
• As jo ​​ite tefolle lange-keten fetten, dyn enerzjy nivo sil net tanimme, mar ôfnimme. Jo fiele jo traag, lusteleas, wurch, of lusteleas. Dêrom is it better om 2-5 pecannoten tusken te iten as in tas tagelyk.
• Neist fetten hawwe pekans ek in protte vitaminen en mineralen te bieden. De nuten jouwe jo ûnder oare magnesium en kalsium, izer en sink. Pekannoten yn 'e net-roast en net-sâlte steat kinne jo dêrom helpe om jo vitamine- en mineralbalâns te dekken.

Neidielen fan de pecan

Neist sûnensfoardielen binne d'r ek neidielen oan it iten fan pekans. In grut neidiel is in ymport. Om't pekans út Noard-Amearika komme, moatte se earst oer see of loft nei Europa ferfierd wurde. Dat betsjut in kwaliteitsferlies dat automatysk optreedt troch de lange reis.

• Yn Jeropa kinne jo ynstee walnuts brûke. Dizze hawwe ferlykbere yngrediïnten, mar binne oanpast oan Jeropeeske miljeuomstannichheden. Dat betsjut dat se jo lichem presys jouwe wat it hjir nedich is foar it libben.
• In oar neidiel fan ymportearjen is dat jo meast pekannenoten krije kinne sûnder de skulp. Hjirmei kinne lucht en ljocht, mooglik sels focht, de kearnen berikke. Dit soarget ek foar kwaliteitsferlies.
• De fatty soeren feroarje as bleatsteld oan loft en ljocht. Dêrtroch kinne se net mear optimaal brûkt wurde troch it lichem en kinne se sels skealik wêze. It fet kin ek ranzig wurde.
• Pecannoten en oare nuten moatte jo dêrom altyd yn har skulp keapje en nei it kreakjen farsk ite.