John Myers
ynhâld
show
Ingredients
Griente rys pan
- 2 tbsp Peanut oalje
- 2 g Farske gember
- 150 g butternut squash
- 100 ml Grientebou
- 250 g Wyntomaten
- 100 ml Rjemme
- 250 g Zucchini farsk
- 3 tbsp Soy saus donker
- Swarte piper
- Seasoned sâlt
- Paprika poeder
- kerrypoeier
- 125 g Langkorrelige rys
Gesneden beef
- 300 g Beef schnitzel (ma) farsk
- 2 tbsp Peanut oalje
- Swarte piper
ynstruksjes
tarieding
- Doe de oalje mei in bytsje piper yn in panne ... Skilje de gember, hakje it fyn en foegje it oan 'e panne ... Skil de pompoen, weagje 150 gram en snij yn ca. 5 sm kubes ... Waskje de tomaten en snij achtste. .. De courgette waskje en yn hapgrutte stikken snije ... Snij de beefschnitzel yn tinne strips
Kok
- Ferwaarmje de panne mei de "Gwürzöl" en marinearre stikken gember ... De stikken gember en pompoen yn 'e grientebouillon foar sa'n 7 minuten simmer oant de flüssigens ferdampt is ... Foegje de tomaten oan, bring it oan 'e kook en ferwiderje de losse hûd oer in lege waarmte. .. ôfglaze mei room en stikjes courgette derby... bringe oan de kook en sa'n 10 minuten sêft simmerje ... krûde mei sojasaus, piper, krûden sâlt, paprika en kerry
- Bring it gezouten wetter oan de kook ... koekje de rys foar ca. 6-7 minuten oant al dente ... blussen en ûnder de grientepanne lûke
- Fry it fleis plakjes yn in panne mei pinda oalje en piper foar sa'n 5 minuten en fold yn 'e griente-riis pan
Serve
- Diel de griente en rys pan op platen
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 155kcalKoalhydraten: 8.8gProtein: 6.1gFet: 10.6g
