John Myers
ynhâld
show
Ingredients
- 40 g Rys
- 4 Tomatoes
- 1 tsp Grientebou
- 500 g Chicken breast filet
- 1 Preie
- 3 Farske tomaten
- 1 knyn garlic
- 1 tsp Oliifoalje
- 2 tbsp Tomaatpaste
- 2 tbsp Creme Legere
- 1 tbsp Chopped basil
- 1 knipe oregano
- Sâlt
- Piper
ynstruksjes
- Bereid rys yn sâlt wetter en hâld waarm. Soak de sinne-droege tomaten yn 'e bouillon, drainje se, fange de flüssigens. Snij de droege tomaten yn grouwe blokjes.
- Snij it kipfilet yn strips, de prei yn ringen, snij de tomaten yn blokjes en knoflook. Ferwaarmje oalje yn in panne. Fry de hinrepen der sa'n 2-3 minuten yn, foegje de preiringen en knoflook oan, fry foar sa'n 5 minuten en krûd goed mei sâlt en piper. Roer yn tomaat paste, toast koart en deglaze mei tomaat soaking floeistof.
- Meitsje frisse en droege tomaatblokjes mei Creme Legere en bring ien kear oan 'e ko. Seizoen mei sâlt, piper, basilikum en oregano en tsjinje mei rys. Have fun cooking en genietsje fan dyn miel
Nutrition
Tsjinje: 100gKaloaren: 121kcalKoalhydraten: 5.6gProtein: 19.2gFet: 2.3g
