Dave Parker
Help by spijsverterings- en darmproblemen: Prebiotika binne ûnfertarbere plantfezels of fiedingsfezels dy't yn 'e dikke darm sitte en foar hân yn 'e hân wurkje mei de saneamde probiotika. Se kinne brûkt wurde om de groei fan sûne darmbaktearjes te fergrutsjen. Prebiotika stypje intestinale sûnens en hawwe in protte sûnensbefoarderjende eigenskippen.
Wat binne prebiotika krekt?
Prebiotika (fan it Latyn: "pre" = "foar", "bios" = "libben") binne bepaalde fiedingsfezels dy't ûnfertarde de darm berikke en dêr de sûnensbefoarderjende baktearjes (probiotika) fiede. Dêrtroch fertsjintwurdigje se in selektive fiedingsbasis foar darmbaktearjesoarten. Prebiotika kinne spesifyk de gearstalling fan 'e darmflora feroarje. De measte potensjele prebiotika binne koalhydraten. Dy komme yn de dikke darm en wurde dêr wer ôfbrutsen troch bepaalde ûnderdielen fan de baktearjele floara. De bekendste prebiotika: binne inuline en oligofructose.
De literatuer stelt fan prebiotika: "Net-fertarbere fiedingskomponinten dy't har gasthear geunstich beynfloedzje troch te rjochtsjen op de groei en / of aktiviteit fan ien of mear soarten baktearjes yn 'e kolon, en dêrmei de sûnens fan' e gasthear ferbetterje." (Gibson en Roberfroid, 1995)
Wichtich: Hoewol alle prebiotika hearre ta de groep fiedselfezels, wurde net alle fiedingsfezels definieare as prebiotika. Dêrtroch kinne net-koalhydraten ek fungearje as prebiotika. Mar earst moatte se oan bepaalde kritearia foldwaan. Dit hâldt bygelyks yn dat se de magesoer oerlibje - sûnder skea te wurden. Dêrnjonken moat it rûchfoer brûkt wurde troch de darmflora en de groei en aktiviteit fan goede darmbaktearjes stimulearje.
Prebiotika en probiotika - in goed team
Probiotika, oan 'e oare kant, binne libbene mikro-organismen mei sûnensbefoarderjende foardielen. Goede darmbaktearjes moatte genôch enerzjy kinne lûke om har beskermjende eigenskippen te folgjen en te fermannichfâldigjen. Dêrom moat in foldwaande oanbod fan prebiotika elke dei pleatst wurde. Us lichem hat dêrom foardielen as probiotika (bgl. bifidobaktearjes) har noflik fiele yn 'e darm. Prebiotika lykas de sûkermolekulen oligofructose of inuline kinne dit stypje. De ûnfertarbere komponinten fan iten wurde brûkt troch bifidobaktearjes. Dit stipet de groei fan goede darmbaktearjes. Jo kinne sizze, probiotika ite prebiotika.
Wat kinne prebiotika dwaan?
Sadree't de prebiotika troch it lichem opnommen binne, berikke se de darm undigested. Dêr wurde se troch de darmflora ôfbrutsen en stimulearje se de groei en/of aktiviteit fan goede darmbaktearjes. Short-chain fatty acids (SCFA's) wurde foarme. Sa fungearje se net allinich as "iten" foar de darmbewenners, mar befoarderje ek yndirekt SCFA-produksje. Prebiotika hat in beslissende ynfloed op de kolonflora.
Se kinne in posityf effekt hawwe op de spiisfertarring en helpe bygelyks by constipatie en constipatie. Sûnt de goede baktearjele kultueren in soarte fan groeispurt krije troch de oanfier fan prebiotika, kinne skealike bakteriële stammen (bgl. Escherichia coli, clostridia) en firussen minder ferspriede yn de darm. De spesjale fiedingsfezels ferheegje soms ek de bonkentichtens troch it stypjen fan de opname en it brûken fan kalzium. Dêrnjonken moatte weardefolle prebiotika ek it risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan kolonkanker. De prebiotyske eigenskippen fan 'e darmflora omfetsje bygelyks:
- Reduksje fan de pH-wearde
- Promoasje fan groei fan bifidobaktearjes en lactobacilli
- tanimmende calcium absorption
- Ferheging yn folume fan kruk (fermindering yn trochfiertiid)
- Ferbettering fan 'e darmbarriêre en ymmúnfunksje
- tanimmend ferskaat
- Fermindere risiko fan penetraasje en fersprieding fan patogene kimen
Yndikaasjegebieten: wannear kinne prebiotika helpe?
It gebrûk fan prebiotika kin nuttich wêze foar in protte ferskillende sûnensredenen. Se hawwe guon sûnens-befoarderjende eigenskippen. Hjir moat ûnderskie makke wurde dat prebiotika sawol previntyf as om terapy stypje kinne. Se wurde ûnder oaren oanrikkemandearre binnen de folgjende yndikaasjegebieten:
- constipatie en diarree
- Bewiisde patogene kimen: tanommen oantal skealike baktearjes, skimmels, gisten, ensfh.
- Ferhege inflammatoare parameters (bygelyks α-1-antitrypsin, calprotectin, zonulin)
- Ferheging fan putrefaktive baktearjes: Escherichia coli biovare, Proteus-soarten, Klebsiella-soarten, ensfh.
- Net genôch slijmvliezen beskermjende baktearjes: Akkermansia muciniphila (soarget foar de ôfbraak fan
- âlde slym en stimulearret nije produksje)
- Fermindere ferskaat: Is assosjearre, bygelyks, mei type 2-diabetes mellitus, obesitas (obesitas), fatty lever, Alzheimer's sykte, irritable bowel syndrome (IBS), inflammatory bowel disease (IBD), en kolonkanker
- Fermindere ymmuniteit: Net genôch immunogene baktearjes (bgl
