John Myers
As it lichem nei syn reserves giet, komt it faaks troch ûnderlizzende sykte en de side-effekten fan har behanneling. "Mear ite" allinich helpt normaal net om gewicht te krijen.
Wa’t mei oergewicht worstelt, kin him amper foarstelle dat it tsjinoerstelde ek in probleem wurde kin: ûndergewicht – troch sykte, leeftyd of te min kalorie-yntak. As de kilo's tumble en it lichem nei syn reserves giet, wurdt foarsichtich advisearre. Yn 'e measte gefallen is dit in alarmsinjaal dat wichtige fiedingsstoffen ûntbrekke of net opnommen wurde kinne.
In body mass index (BMI) fan 18.5 en ûnder wurdt beskôge as ûndergewicht. Genetika en fysika bepale lykwols ek oft it gewicht noch akseptabel is. Salang't d'r gjin symptomen binne fan vitamine- en mineraltekoart, hoege jo net needsaaklik neat te dwaan.
Undergewicht is in risikofaktor foar sykten
As jo lykwols swier ûndergewicht en ûndervoed binne, nimt it risiko fan ynfeksje en mortaliteit lykwols ta - dus it wurdt bedrigend. Underfieding is faaks te krijen mei chronike sykte en de side-effekten fan har behanneling. Yn it gefal fan signifikante emaciation (bgl. troch langer fêstjen, anoreksia, hyperthyroïdisme), dokters sprekke fan inanition, it lichem brekt de opsleine fet ôfsettings ôf.
Guon sykten befoarderje ûndergewicht
Beskate serieuze sykten wurde ek ferbûn mei fysyk fergriemen (cachexia): As de fetôfsettings leech binne, ferbrânt it lichem syn spiermassa en it boufet - dus de lêste fetreserves, bygelyks ûnder de fuotten fan 'e fuotten, op 'e billen, it bufferfet om de ynterne organen en ûnder de eachbol. Dat kin bygelyks barre by kanker (tumorkachexia), astma, COPD en oare groanyske longsykten (pulmonary cachexia, Dútsk: long-relatearre anoreksia) of by groanyske darmsykten. Hjir is nutritionele yntervinsje driuwend nedich.
Symptomen fan ûndergewicht
Minsken dy't ûndergewicht hawwe fiele faak dat har útfieringsfermogen beheind is, se binne wurch en hawwe problemen mei konsintrearjen. Underfieding kin liede ta vitamine- of mineraaltekoartsymptomen, lykas skuorren yn 'e mûlehoeken, droege hûd en faak ynfeksjes. Undergewicht fertraget metabolisme en groei yn bern. Menstruale bloeden kinne stopje yn froulju.
Diagnoaze fan ûndergewicht
BMI wurdt berekkene troch jo gewicht te dielen troch it kwadraat fan jo hichte yn meters. Foarbyld: In man is 1.82 meter lang en waacht 61 kilo - hy hat in BMI fan 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4. Dat betsjut: Syn BMI is ûnder normaal gewicht, en hy is ûndergewicht. De dokter kin ek gebrûk meitsje fan in spesjale skaal mei elektryske wjerstânsmjitting, de saneamde bioelektryske impedânsje-analyze (BIA), om it oanpart fet en spiermassa yn it lichem te bepalen. Dizze mjitting jout in krekter byld fan 'e fiedingsstatus as de suvere BMI-wearde.
Undergewicht is net itselde as ûnderfieding
Om te bepalen oft ûnderfieding oanwêzich is neist it ûndergewicht, sil de dokter bloed nimme en de status fan vitaminen en mineralen yn it laboratoarium ûndersiikje. Fêste bloedwearden kinne ek oanjaan op in schildklierdefekt of oare mooglike oarsaken fan ûndergewicht.
Therapy: Goede fieding tsjin ûndergewicht
It doel fan fiedingstherapy is gewichtswinst op lange termyn - basearre op in kalorie-yntak fan 2,500 oant 3,000 calorieën per dei. Dit kin primêr berikt wurde troch in sûn dieet mei in hegere kalorie-tichtens, ynstee fan troch in gruttere hoemannichte iten. De basis fan it dieet moat wêze grienten, fruit, en hiele nôt produkten oanfolle mei farske see fisk, aaien, en hege-fat suvelprodukten.
Undergewicht kankerpasjinten profitearje twa kear mear fan fisk, om't it L-carnitine befettet. Stúdzjes hawwe oantoand dat dit proteïneboublok gewichtswinning befoarderet nei in tumor yn 'e panko's.
Molke, room en kwark befetsje proteïne, dat wy nedich binne om ús spieren te behâlden, en kalzium foar ús bonken. Undergewicht minsken, ynklusyf jongere minsken, hawwe in ferhege risiko fan osteoporose en dus fraktueren. Legumen lykas earte, linzen en beanen, nuten en sied befetsje ek goed aaiwyt.
Tagelyk binne plantaardige oaljes fan hege kwaliteit dy't ryk binne yn omega-3 fatty soeren wichtich. Se fersterkje it ymmúnsysteem.
It krijen fan genôch oefening is wichtich as jo ûndergewicht binne
In oare krúsjale pylder fan terapy is regelmjittige oefening. Iten wurdt allinich goed metabolisearre as it lichem genôch soerstof opnimt. Longpasjinten moatte ek spesjale sykheljentraining dwaan, om't ferkearde as net effektyf sykheljen it lichem enerzjy kostet, sadat it net oan gewicht kin.
