Micah Stanley
Rhodiola Rosea betsjut ek roazewurzel. It is in plant dy't graach yn 'e kjeld groeit, leafst yn Sibearje. Foar ús minsken is it in adaptogen: in medisyn dat jo resistint makket foar stress. Stress wurdt no folle better ferneare. Rhodiola helpt ek mei depressive stimmingen en eangst.
Rhodiola Rosea is in natuerlike remedie foar mentale sûnensproblemen
Rhodiola (Rhodiola Rosea) - ek wol roazewurzel neamd - komt selden foar yn Dútsktalige literatuer. Hiel oars yn 'e Ingelske taal. dr Richard P. Brown, heechlearaar psychiatry, hat in hiel boek wijd oan de plant: The Rhodiola Revolution.
Dêryn beskriuwt er – neist in soad eftergrûnynformaasje – ûntelbere case studies mei Rhodiola Rosea út syn praktyk en de praktyk fan syn frou Dr. Patricia L. Gerbarg (ek psychiater).
Dr Gerbarg ûnderfûn earst de effekten fan Rhodiola Rosea op har eigen lichem (mei tank oan Rhodiola, se herstelde fan chronike útputting feroarsake troch de sykte fan Lyme), foardat de twa dokters it Rhodiola-ekstrakt yntegrearre yn har deistige klinyske routine en helle geweldige genêzingssukses.
As psychiaters wiene se wend om psychotrope medisinen foar te skriuwen mei in protte bywurkings. Se binne des te entûsjaster oer Rhodiola, in medisyn dat net allinich de mentale, mar ek de fysike sûnens fan pasjinten ferbetterje kin - en dit alles sûnder side-effekten te sjen.
As it nedich is, kombinearje se Rhodiola Rosea ek mei oare medisinen foar medisinen of mei medisinen. Mar dit feroaret net oan it feit dat de plant in ekstreem posityf effekt hat op hast elke terapy - itsij allinich foarskreaun as kombinearre mei oare middels.
Case studies fan Rhodiola Rosea út 'e praktyk
Bygelyks, Rhodiola holp in dokter dy't tsjinne yn Afganistan post-traumatyske stress disorder te oerwinnen.
In 45-jierrige ûnderwizer hie lêst fan it finen fan wurden en wie al bang foar in diagnoaze fan Alzheimer en it ferlies fan har baan. Rhodiola ferbettere it ûnthâld fan 'e frou en holp har har moed yn it libben werom te krijen. Fan doe ôf tocht se net mear oan Alzheimer.
In 79-jierrige earder tige súksesfolle sakeman dy't nei in pear beroertes ek de sykte fan Parkinson oprûn, koe amper rinne en wie suver folslein ôfhinklik fan syn frou. Syn medisinen makken him ek oerdeis wurch, mar holden him nachts wekker.
Doe't hy 200 mg Rhodiola Rosea per dei naam, kaam syn enerzjy en mobiliteit werom. Syn slapeloosheid wie ek in ding fan it ferline.
De 14-jierrige Alice hie lêst fan ADHD. Mei 300 mg Rhodiola per dei ferbettere har skoalprestaasjes. Se koe freonen meitsje en stoppe mei rinnen.
Folwoeksenen kinne ek beynfloede wurde troch ADHD. Omdat it probleem net altyd groeit nei de bernetiid. Dat die de 27-jierrige Jeremy ek. Hy wie maklik ôfliede, net yn steat om it wurk ôf te meitsjen en in relaasje net te behâlden. No depressyf socht er dokter Brown op. Hy naam doe Rhodiola tegearre mei SAM-e en gau ferbettere, it finen fan wurk en it lok fan in bliuwende relaasje.
In 45-jierrige maratonrinner socht nei in oanfolling dy't syn úthâldingsfermogen en snelheid fansels fergrutsje koe. Hy besocht Rhodiola en - nei in skoft nimme it - ferbettere syn tiid mei 20 minuten.
Jack, in skerpe berchbeklimmer, woe Cerro Aconcagua beklimme, de heechste berch fan Súd-Amearika op hast 7,000 meter. Nei't er heard hie dat Rhodiola Rosea koe beskermje tsjin hichtesykte, naam hy wiken earder 300 mg derfan deistige.
Nei mar ien wike merkte hy op dat hy fiif minuten rapper wie op syn deistige 5-mile run, en wêr't hy nei de run foar minuten nei it rinnen gasp hie, koe hy yn mar 60 sekonden wer normaal sykhelje. Dat hy wie yn goede foarm doe't er rjochting Aconcagua gie.
Mei 1200 meter te gean realisearre Jack dat hy it net helje soe. Hy joech op, tige teloarsteld.
In moanne letter waard yn stadium IV lymfeklierkanker by him diagnostearre en hie er – neffens de prognoaze fan de dokters – noch mar ien oant trije jier te libjen. Doe't er besefte dat er mei dizze ferskriklike sykte yn syn lichem de Aconcagua hast ferovere hie, fielde er net mear dat syn foartiid weromkommen in nederlaach wie. Krektoarsom, hy fielde de krêft yn syn lichem en begon kanker te ferslaan.
Jack naam megadoses antyoksidanten, krûden dy't immuniteit stimulearje, Sineeske krûdenformules foar anty-kanker, en Rhodiola Rosea om syn lichem te fersterkjen foar it allopatyske regime wêrop hy bloeide. Hy krige gemoterapy, strieling fan it hiele lichem en in bonkenmurchtransplantaasje.
Tidens dizze beproeving bruts Jack alle rekords. Syn lichem produsearre it heechste oantal stamsellen dy't dokters ea yn in pasjint sjoen hiene en waard rapper frijlitten as hokker oare lijer foar him. Mear as trije jier letter, hoewol't er al lang lyn dea wêze soe, wie hy noch oan it rinnen, klimmen en Rhodiola Rosea te nimmen. Jack liet gjin tekens fan kanker mear sjen.
It wie net sa dramatysk mei Maria, mar it wie dochs slim genôch. Foar 20 jier hie de húsfrou lêst fan depresje. Op in stuit feroare de ienfâldichste fan taken yn in striid. Se mijde oare minsken, isolearre harsels, en brocht al gau de helte fan 'e dei troch te sliepen op 'e bank. Se besocht in oantal antidepressiva, mar dy hiene gjin effekt.
Pas doe't har man har ferliet, begûn se nei alternativen te sykjen. Se kaam Rhodiola Rosea tsjin, en naam trije kear deis 100 mg derfan - en nei in pear wiken begon it tsjuster fan har depresje te ferdúdlikjen.
Ja, sels dokter Hoewol folslein sûn, Brown joech it in poging en naam Rhodiola Rosea. Hy observearre hast fuortendaliks in dúdliker holle, heger enerzjypotinsjeel, en fielde minder stress. Nei in pear dagen merkte er dat er nei it oefenjen folle flugger herstelde. Mei Rhodiola koe hy folle hurder wurkje sûnder útput te fielen.
En krekt yn dit anty-stress-effekt is Rhodiola Rosea spesjalisearre. It is in plant dy't der foar soarget dat stress gjin stress mear feroarsaket en dat it organisme net oerweldige wurdt troch stress. Medisinale planten dy't jo op dizze manier stressbestindich meitsje wurde adaptogenen neamd.
De kritearia foar in effektyf adaptogen
Hoe moat in plant wêze om opnommen te wurden yn 'e groep adaptogens?
Dr Lazarev en Dr. Brekhman hawwe dat al yn de jierren fyftich fêststeld doe't sy en in ûndersyksteam fan de Sibearyske Akademy fan Wittenskippen sa'n 1950 genêskrêftige planten út de Sovjet-Uny, Europa en Azië ûndersochten om úteinlik de fjouwer kritearia te neamen te kinnen dat in herbal adaptogen moat foldwaan:
- De plant jout in net-spesifike wjerstân: dit betsjut dat de plant it ferset fan it lichem fergruttet tsjin in protte ferskillende stressors - oft it hjitte, kjeld en fysike ynspanning is, of gemikaliën (fergiften en swiere metalen), of oanfallen troch kankersellen, of oft sykteferwekkers lykas as baktearjes en firussen.
- De plant normalisearret lichemsfunksjes dy't yn tiden fan stress út 'e wei binne: Lit ús de schildklier as foarbyld nimme: of it no tydlike(!) ûnderaktyf of oeraktyf is, in wier adaptogen sil helpe om de schildklierfunksje wer te regeljen en te restaurearjen, en fynt in sûn sintrum.
- De plant soarget derfoar dat it lichem passend reagearret op de stressfolle sitewaasje, dus net oerreageart, wat tefolle enerzjy ferbrûkt, it enerzjynivo fan 'e sellen ferminderje soe en minsken op 'e lange termyn siik meitsje.
- De plant sels moat folslein harmless wêze en gjin of minimale side-effekten hawwe.
Allinich fjouwer fan 'e 160 ûndersochte planten slaggen om oan dizze kritearia te foldwaan:
- De bêste adaptogens
- Sibearyske ginseng (Eleutherococcus senticosus)
- Aziatyske of Koreaanske ginseng (Panax ginseng)
- Maralwurzel (Rhaponticum carthamoides)
- Rhodiola rosea
In bytsje letter waarden de folgjende twa genêskrêftige planten tafoege oan 'e list fan echte adaptogens:
- Schizandra (Schizandra chinensis)
- Ashwagandha of sliepende bes (Withania somnifera)
- Rhodiola Rosea is ien fan 'e bêste adaptogens
Nei it beoardieljen fan de op it stuit beskikbere wittenskiplike kennis, konkludearret Dr Brown lykwols dat net al dizze adaptogens lykweardich of like effektyf binne makke. Foar it adaptogene effekt, dus foar it anty-stress-effekt, wiene der allinnich genôch oertsjûge stúdzjes fan hege kwaliteit foar Rhodiola en Eleutherococcus.
Wat it befoarderjen fan mentale en fysike prestaasjes oanbelanget, waarden de measte positive stúdzjes fûn foar Rhodiola, foar de oare adaptogens wie de stúdzjesituaasje earder sparse.
De effekten fan Rhodiola Rosea
Mar hoe wurket in adaptogene plant? Hoe makket Rhodiola Rosea minsken resistint foar stress?
Rhodiola rosea
- fergruttet enerzjyproduksje direkt yn 'e sel.
- ferheget serotonine en dopamine nivo.
- befoarderet de reparaasje fan DNA (foarkomt mutaasjes yn 'e sel en ferminderet sa it risiko op kanker).
- hat in antioxidant effekt, dat wol sizze it beskermet sel membranen, mar ek mitochondria út oxidative
- stress en frije radikalen, dy't beskermet tsjin groanyske ûntstekking en dus groanyske sykten.
- hat in anty-carcinogenic effekt.
- ferbetteret de soerstoffoarsjenning oan it lichem
Rhodiola Rosea docht dit alles sûnder negatyf te beynfloedzjen fan it lichem syn eigen prosessen. Al dizze eigenskippen resultearje no yn 'e folgjende sûnenseffekten by minsken:
- Rhodiola Rosea ferleget alle soarten stressreaksjes sadat stress it lichem net mear skea docht.
- Rhodiola Rosea ferbetteret prestaasjes op it wurk en yn sport.
- Rhodiola Rosea befoarderet konsintraasje en koördinaasje.
- Rhodiola Rosea ferbetteret ûnthâld.
- Rhodiola Rosea bestridt slapeloosheid.
- Rhodiola Rosea verlicht hoofdpijn en wurgens.
- Rhodiola Rosea hat in antidepressant en stimmingsferbettering effekt.
- Rhodiola Rosea ferleget eangst.
- Rhodiola Rosea fergruttet seksuele fitaliteit.
- Rhodiola Rosea stipet gewichtsverlies.
- Rhodiola Rosea fersterket it ymmúnsysteem.
De wichtichste aktive yngrediïnten yn Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea wurket sa goed om't it heul spesjale aktive yngrediïnten befettet, ynklusyf:
- Rosaline: rosavin, rosin, en rosarian
- salidroside
- Flavonoïden, monoterpenen, en folle mear.
It waard ea tocht dat salidroside de ienige bioaktive ferbining yn Rhodiola wie ferantwurdlik foar alle fabulous effekten fan 'e plant. Resinte ûndersiken hawwe lykwols sjen litten dat net allinich de salidroside yn Rhodiola effektyf is, mar ek dat de rosavins ûnder de wichtichste aktive yngrediïnten binne.
As it giet om Rhodiola, komt it allegear del op 'e juste kwaliteit
Rhodiola Rosea-preparaten binne normaal yn kapsulefoarm en moatte altyd standerdisearre wurde. Dit betsjut dat se garandearre nivo's fan aktive yngrediïnten befetsje. Oars kinne it ek fakes wêze (bgl. oare Rhodiola-soarten), dy't fansels net wurkje lykas ferwachte.
Rhodiola-preparaten fan hege kwaliteit besteane út woartelekstrakten, net allinich it poeder fan 'e grûnwurzel. Se moatte standerdisearre wurde op 0.8 oant 1 prosint salidroside en op syn minst 3 prosint rosavin. De salidroside-rosavin-ferhâlding moat op syn minst 1: 3 wêze as jo de neamde effekten wolle berikke mei Rhodiola Rosea.
Nim Rhodiola Rosea
De oanrikkemandearre deistige dosis is tusken 200 en 600 mg standardisearre Rhodiola-ekstrakt, dat kin wurde ferdield yn twa doses / kapsules per dei. De earste dosis moat wurde nommen yn 'e moarntiid foar moarnsiten en de twadde foar lunch.
Wylst Rhodiola kin wurde nommen mei iten, absorption en effekten lykje better te wêzen as se 20 oant 30 minuten foar iten nommen wurde (6Trusted Source).
Sûnt Rhodiola hat in stimulearjend en opheffend effekt, kin it feroarsaakje slapeloosheid as nommen yn 'e jûn.
It is oan te rieden om te begjinnen mei lytse doses (bygelyks mei 100 mg). Op dizze manier, oan 'e iene kant, kin it lichem stadichoan wenne oan Rhodiola. Oan 'e oare kant is dit de bêste manier om de yndividueel passende dosis te erkennen. Om't mar in pear minsken 600 mg nedich binne. Gewoanlik binne jo al goed foarsjoen fan 300 oant 400 mg.
Om foar te kommen wurgens en foartidige útputting yn it deistich libben, 50 mg per dei moat wêze genôch.
Foar it behanneljen fan tekens fan wurgens en útputting dy't al hawwe bard, wurdt 300 oant 600 mg oanrikkemandearre. Mear as 680 mg moatte net nommen wurde.
Foar atleten, Dr Brown 100 oant 200 mg fan Rhodiola Rosea extract twa kear deis.
De side-effekten fan Rhodiola Rosea
Rhodiola-ekstrakt wurdt beskôge as folslein feilich en - yn tsjinstelling ta in protte stimulearjende of antidepresinteare medisinen, en yn tsjinstelling ta nikotine en kafee - is it net ferslaavjend (5Trusted Source).
De yn guon gefallen waarnommen by-effekten (misselijkheid, nervositeit, slapeloosheid, yntinse dreamen) binne meast te krijen mei in te hege dosis of de ûngeunstige kombinaasje mei oare krûden of sels medisinen.
Jo moatte ek gjin sûker, kofje of oare kafeïnearre dranken brûke foar, tidens of nei it nimmen fan Rhodiola-ekstrakt. Dit kin liede ta hyperaktiviteit of eangst. Kafee triuwt it stimulearjende effekt fan Rhodiola tige sterk. Ynienen spikes yn bloedsûker gedrage op in fergelykbere manier.
Hoofdpijn binne seldsum.
Rhodiola Rosea moat net kombineare wurde mei antidepresinten (SSRI's) sûnder in goedkarring fan in dokter. Dit kin liede ta it gefaarlike serotoninesyndroom.
Schwangere en boarstfieding froulju moatte Rhodiola net nimme salang't der gjin passende feiligensstúdzjes binne.
Resept tsjin stress: sauna, yt minder, en Rhodiola
Fansels is Rhodiola Rosea net de ienige manier om better taret te wurden tsjin stress yn 'e takomst. Dr Brown beskriuwt ek de sauna folge troch in kâlde dûs as in manier om it stress-antwurdsysteem fan it lichem te harmonisearjen en it lichem better te beskermjen tsjin stress.
It ferminderjen fan de deistige kalorie-yntak nei net mear as 1600 oant 1900 kilocalorieën mei in optimaal oanbod fan fitale stoffen fersterket it organisme sadat it better tsjingean kin, wurdt minder gefoelich foar sykten en úteinlik ek langer libbet - as ferskate ûndersiken, bgl. B. de Nasjonaal Ynstitút foar Aging toant lang lyn.
En dêr helpt Rhodiola Rosea mei. De plant is in krêftich "antgif" yn 'e hjoeddeiske faak stressfolle, hektyske en faak eangstige wrâld.
As jo jo lichem ek traktearje kinne op rêstperioaden tusken stressfolle fazen, sille jo de stress tige goed kinne omgean. Deadlik is lykwols chronike stress, dy't it lichem net mear de kâns jout om de batterijen tuskentroch op te laden.
Dus it resept foar stress is:
- Minder ite,
- soargje foar in optimale oanbod fan fitale stoffen ynklusyf omega-3 fatty soeren,
- faker nei de sauna gean
- nim geregeld pauzes en
- herbal adaptogens lykas B. brûke Rhodiola.
