John Myers
Foods foar in selenium deficiency
Selenium ferfollet wichtige taken yn it funksjonearjen fan ús ymmúnsysteem en ûnderskept frije radikalen. Dêrom spilet it in wichtige rol yn kankerprevinsje. Mar it spoare-elemint is ek wichtich foar skildklierfunksje, sûn sperma, en sûne nagels en hier. It lichem kin it sels net produsearje, it moat ynnommen wurde mei iten. Om't de grûnen fan Dútslân min binne oan selenium, moatte benammen fegetariërs foarsichtich wêze om net te lijen fan in tekoart troch it ûntbrekken fan selenium yn plantaardige fiedings.
- Goede boarnen fan selenium binne benammen dierprodukten. Meat, woarst, en aaien binne benammen geskikt.
- Fettige seefisken lykas tonyn of sardines befetsje in bysûnder grutte hoemannichte selenium. Seafood lykas oesters hat ek in hege selenium ynhâld.
- Bepaalde planten kinne selenium opslaan en binne dêrom ek goede boarnen fan selenium. Dizze omfetsje nuten, benammen kokosnoten en brazyljenuten.
- Mushroom-leafhawwers sille bliid wêze, om't paddestoelen, benammen porcini-paddestoelen, geweldige boarnen fan selenium binne.
- Asperzjes en leguminten lykas brokkoli, wite koal en brune rys befetsje ek in soad selenium.
- Jo dokter kin kontrolearje oft jo in seleniumtekoart hawwe. Yn dit gefal kinne voedingssupplementen mei selenium wurde beskôge. Jo dokter sil de juste dosaasje foar jo foarskriuwe. Seleniumpreparaten moatte jo sels net op in ûnkontrolearre manier behannelje, om't in permaninte oerdosis kin resultearje yn symptomen fan fergiftiging.
