Emma Miller
Neffens de fiedingsdeskundige kin havermout de darm irritearje. Nutritionist Roxane Eskhani fertelde ús wa't har ôfhâlde moat fan it iten fan havermout en hokker sûnensproblemen kinne ûntstean.
Havermout is neffens de dokter skealik foar dyjingen dy't maagproblemen hawwe, benammen foar dyjingen dy't darmprikkelens hawwe. Dit komt troch it hege glêstriedgehalte yn it produkt. Bygelyks, ien beker oatmeal befettet krekt mear as 8 gram glêstried.
"As jo in gefoelige mage hawwe, kinne de fezels yn oatmeal liede ta in opgeblazenheid en gas," seit de nutritionist. Yn stee fan havermout, noteart de nutritionist, is it better om granen te kiezen mei in legere glêstriedynhâld.
"As in persoan oatmeal foarkomt fanwegen syn hege fezelynhâld, kies tarwegrizen, of wite rys, dy't minder glêstried hawwe," advisearret de saakkundige. As jo celiac sykte hawwe (gluten-yntolerânsje), sykje dan nei glutenfrije oat.
"As jo havermout ite en swietstoffen tafoegje - sûker, brune sûker, huning, siroop - ferheegje jo it oantal totale kaloaren en koalhydraten. Minsken mei pre-diabetes en diabetes moatte miskien foarsichtich wêze, om't dit har bloedsûkernivo's te heech kin bringe, "sei de saakkundige.
It is better om klearmakke granen yn sekken te wegerjen om te kontrolearjen hokker yngrediïnten wurde tafoege.
"Wês foarsichtich mei gearomatiseerde havermoutpakketten (foarferpakt of swiete instant oatmeal) ... It is better om gewoane oatmeal te keapjen en jo eigen fiedingsfolle toppings oan te foegjen, lykas farsk fruit, nuten, sied, kaniel, kardemom, ensafuorthinne. seit de nutritionist.
