Emma Miller
Wy moatte dizze betingst bestride. De measte minsken yn stressfolle situaasjes sykje nei in "genezing" yn 'e kuolkast. Se begjinne har probleem te iten. Yn 'e tuskentiid krije se lykwols in nije - oergewicht en spijsverteringsproblemen. Wylst it echte probleem, dat leit yn 'e minsklike psyche, net ferdwynt. Coach Anastasia Poltavska dielde har eigen geheimen oer hoe't jo kinne stopje mei stress te iten.
Alderearst advisearret Poltavska om in doel te setten. Bygelyks in moai en fit lichem. Om dit te dwaan, kinne jo gean nei de gym. It is ek wichtich om de oarsaak fan jo mentale eangst te finen en besykje it op te lossen. Derneist advisearret de coach jo om te ûntsnappen út it deistich libben en te dwaan wat jo leafhawwe.
Anastasia beklamme dat jo yn "mominten fan stress moatte tinke oer de gefolgen fan it junkfood dat jo berikke. Dêrnei sil it lestich wêze om in prachtige jurk oan te dwaan of yn in swimpak nei it strân te gean.”
Hoe kinne jo oars iten stress foarkomme?
- Identifisearje jo emosjonele triggers en skriuw de emoasjes op dy't jo fiele as jo tefolle ite. Dan kinne dizze ûnderfiningen ferfongen wurde troch oare gewoanten.
- Eat stadich en foarsichtich. It brein beseft dat jo allinich 20 minuten nei't it iten yn 'e mage komt iten hawwe.
- Iten net oerslaan. Moarnsiten allinich fergruttet it nivo fan dopamine - de "kontrôler" fan begearten en ympulsen om te overeat.
- Eat natuerlike iten. Ferwurke fiedings heech yn sûker drage by oan har accumulation yn it bloed. It wurdt lykwols gau fernield en it lichem fielt wer honger.
- Genôch sliep krije. Min sliep yn froulju is direkt relatearre oan ferhege stress en overeating.
- Doch oare dingen. Fokus net op iten.
- Om help freegje. Miskien moatte jo gewoan prate en jo hert útstoart.
In sûn dieet is de kaai om goed te fielen en goed te sjen
