Mia Lane
De avokado is tige populêr en kin yn in protte húshâldings net mear op it bord ûntbrekke. Mar hoe sûn is it om alle dagen de superfruit te iten en wat bart der mei it lichem?
Of yn in salade, as sprieding of as guacamole foar dip: de avokado wurdt beskôge as in superfood, mar wat makket it eins sa geweldich? En is it echt sa sûn om se as de appel alle dagen te konsumearjen?
Wat makket de avocado in superfood
De avocado, ek wol bekend as de bûterfrucht, is ryk oan fitamines en glêstried. Nettsjinsteande de relatyf hege fet ynhâld, it iten fan avocados makket jo net gewicht. Lês in gearfetting fan wêrom't dit it gefal is en wat oars de griene krêftfrucht kin dwaan:
1. Avocado hâldt jo fol foar in lange tiid
Tusken de 15 en 25 prosint: it fetgehalte yn it fleis fan de avokado is sa heech en dochs liedt it net ta gewichtswinst. Dit komt om't it fet benammen bestiet út ûnfersêde fetsoeren. Om't jo gewicht krije troch koalhydraten en de avocado frij leech is yn koalhydraten op sawat twa gram, is regelmjittich konsumpsje fan dizze frucht harmless. De mannichte fiedingsfezels drage der ek by oan dat it sêdensgefoel foar langere tiid tefreden wurdt.
2. Avocado regelet cholesterolnivo's
Heech cholesterol kin it kardiovaskulêre systeem beskeadigje. De unsaturated fatty soeren yn 'e avocado kinne ferleegje cholesterolnivo's dy't te heech binne. Vitaminen E en C, dy't oerfloedich binne yn avokado's, stypje ek dizze funksje.
3. Avocado helpt jo te fokusjen
Elke dei in avokado ite is benammen goed foar jo fermogen om te konsintrearjen. De omega-3 fatty soeren en fitamine E it befettet stypje kognitive kapasiteiten yn it brein. Definitiv in sûner alternatyf foar enerzjydranken.
Avocado ferfine de teint
De superfruit avokado hat net allinich in effekt fan binnen, mar stipet ek it uterlik. Saneamde karotenoïden, dy't avocado's yn oerfloed befetsje, beskermje de hûd fan bleatstelling oan UV-strielen. Dêrnjonken stimulearje anty-oksidanten yn 'e avokado de kollagenproduksje en beskermje sa de hûd fan iere aging. Is der wat dat de avokado net kin?
Avocado: Goed foar it lichem, min foar it miljeu
Sa goed as de avocado is foar jo sûnens, it is like min foar it miljeu. De avokado brûkt in protte wetter - oant 1000 liter is nedich foar twa oant trije stikken. Dat soarget foar in heech wettertekoart yn Sily, it eigentlike produksjelân fan de superfrucht. De lange ferfiersrûtes binne ek net krekt foar de klimaatferoaring.
It is dêrom oan te rieden om by it winkeljen net te faak nei de avokado te pakken en sa no en dan te sjen foar wat it is: in lúkse frucht.
