Emma Miller
Wat bart der mei it lichem as jo gjin snoep ite
Neffens saakkundigen en fiedingsdeskundigen, as in persoan op syn minst in dei it iten fan snoep yn 't algemien en sûker opjaan kin, sil hy of sy fuortendaliks in protte skealike prosessen yn syn of har lichem weromdraaie. It wichtichste is om in krityske perioade fan 20-30 minuten te wjerstean. En it sil makliker wêze om it twadde diel fan snoep op te jaan. Neffens ûndersyk troch wittenskippers fan 'e St. Luke's University (Kansas), troch josels te beheinen ta sûkelarje, ferminderet in persoan it risiko om te stjerren oan kardiovaskulêre sykte mei trije kear. It feit is dat sûker de insulinnivo's opheft, wat bloeddruk fergruttet en de hertslach fersnelt.
Neffens fiedingsdeskundige Dr. Lee O'Connor kinne sûkersykten as in boarne fan brânstof foar sellulêre enerzjy maklik oerwûn wurde mei help fan sûne fiedingsstoffen - sûne fetten en glêstried - dy't jo helpe om enerzjy en produktyf te bliuwen. As jo op syn minst in dei sûnder snoep gean, sille jo nei alle gedachten fluch in noflik alternatyf fine foar sûker (op syn minst griente - bygelyks paddestoelen, dy't heech binne yn natuerlik proteïne).
Spitigernôch kinne jo net dwaan sûnder onaangename ûntlûken. Want sûkerferslaving is tige sterk. It is nei trije of fjouwer dagen dat in persoan gewoanlik in ûnwjersteanbere begearte foar snoep hat. En de hiele boel gefolgen - eangst, eangst, ensfh. It wichtichste ding hjir is net te brekken. It weromlûken sil begjinne te sakjen nei de earste wike.
Dan sil jo stimming stadichoan ferbetterje, jo sille mear enerzjy yn jo lichem hawwe, en it gefoel fan lethargy sil ferdwine. Earst fan alles, betelje omtinken oan jo hûd. It ding is dat sûker is in krêftige aktivator fan inflammatoire prosessen. Dêrom, troch it fuortheljen fan snoep út it dieet, sil in persoan it risiko fan akne of akne mei safolle as 87% ferminderje.
Nei trije wiken ferdwynt stadichoan de winsk om dessert te bestellen of in pear lepels sûker ta te foegjen. Kalifornyske fiedingsdeskundigen sizze dat troch it ferbrekken fan kommunikaasje tusken harsensellen, sûker ynfloed hat op it minsklik fermogen om ynformaasje te bewarjen en te learen foar in lange tiid.
Wat bart der as jo 21 dagen sûker opjaan
Neffens fiedingsdeskundigen is elk iten dat mear as 22.5 gram sûker foar elke 100 gram befettet, heul swiet. Dêrnjonken is sûker meastentiids "ferburgen" op etiketten ûnder ferskate nammen - hydrolysearre setmoal, melasse, fruktose, maltose, poeiersûker, ensfh.
Neffens saakkundigen sil in folsleine ôfwizing fan snoep alle lichemssystemen serieus beynfloedzje, fan it gastrointestinale traktaat oant hormonen. Nei 30 dagen ferbettert it metabolisme normaal en ferbetteret de sliep. Yn guon gefallen kinne jo sels 2-4 kilogram ferlieze. De hûd sil syn jeugd langer behâlde.
It feit is dat sûker ferslaavjend is en liket de smaak fan iten te ferbetterjen. Dêrom meitsje gierige fabrikanten it measte út dizze eigenskippen fan in goedkeap produkt, en foegje it net allinich ta oan zoetwaren, mar ek oan brea, ingelegde grienten, worstjes, mayonaise, ketchup, ensfh.
As jo it folslein wegerje, sil it oanbod fan produkten kocht yn 'e winkel sterk wurde fermindere. Troch woarst, mayonaise, sauzen op lange termyn opslach, snoep, koekjes en oare sûkerbefettende iten út jo dieet te eliminearjen, kinne jo jo sûnens lykwols behâlde en it risiko ferminderje op it ûntwikkeljen fan diabetes, obesitas en atherosklerose. Sûnder har is it maklik om in farieare, lekker menu foar deistich of fakânsje te meitsjen. Om derfoar te soargjen dat it lichem genôch enerzjy krijt, moatte jo fiedings brûke dy't ryk binne oan aaiwiten en koalhydraten - granen, fleis en fisk, grienten en fruit.
