Tracking Food: De bêste ark en metoaden

Iten tracking apps

Apps kinne heul nuttich wêze foar it folgjen fan jo iten. Jo hawwe hast altyd jo eigen mobyltsje by jo, dus jo kinne him gewoan útlûke en ynfiere wat jo krekt iten hawwe.

Tracking iten op papier

Jo kinne ek op in heul âlderwetske manier in lytse fiedingsplanner meitsje.

• Fyn earst in notebook of kalinder fan jo kar. Jo binne frij om te besluten hokker grutte dit medium is en hokker linen it binnen hat.
• No kinne jo tinke oer hoe't jo it iten folgje wolle. Jo kinne bygelyks in side foar elke dei nimme en dan opskriuwe wat jo oerdeis ieten.
• Tink derom dat jo de kaloriewearde net automatysk wurde berekkene mei dizze fariant. Dat kin lykwols ek in grut foardiel wêze as jo bygelyks ôfhâlde wolle fan patologysk ytgedrach mei kaloriebeheining.
• Jo kinne it gehiel ek kombinearje mei foto's. Nim in foto fan alles wat jo elke dei ite.
• Oan 'e ein fan 'e dei kinne jo dizze foto's kompilearje yn in lytse collage, se útdrukke en dan yn jo itensdagboek plakke.