Kurkuma en gember tsjin ûntstekking: Hoe kinne jo de remedies korrekt brûke

Kurkuma en gember wurkje tsjin ûntstekking. Beide knollen binne al tûzenen jierren bekend yn sawol Yndiaanske as tradisjonele Sineeske medisinen en helpe tsjin in ferskaat oan kwalen. De anty-inflammatoare effekt is mar ien fan har.

Kurkuma en gember tsjin ûntstekking - dit is hoe't se wurkje

Beide knollen befetsje skerpe stoffen. Yn gember is it de gingerols, yn koarmerke is it it curcumin.

• Curcumin is oantoand om ûntstekking te remmen. Inflammaasje, dy't jierrenlang groanysk yn ús lichem rint, is ien reden foar in ferhege risiko op in hertoanfal, Alzheimer's of kanker. As jo ​​foarsoarchsmaatregels nimme en regelmjittich alle boarnen fan ûntstekking út jo lichem ferwiderje, kinne jo it risiko fan dizze sykten ferminderje.
• Kurkuma hat ek in antioxidant effekt. Dit betsjut dat it frije radikalen yn ús lichem opfangt, en helpt sellen te beskermjen tsjin dizze skealike molekulen. Dit ferleget ek it risiko op kanker. Neffens stúdzje resultaten, de produksje fan antioxidants yn it minsklik lichem wurdt befoardere troch curcumin.
• Yn hege doses draacht koarmerke by oan it feit dat kankersellen kinne sels stjerre . Op dit mêd wurdt op dit stuit in soad ûndersyk dien. It ienige nadeel hjirfan is dat kurkuma in heul lege biobeskikberens hat. Stoffen lykas piperine út piper kinne dit ferheegje, mar hege doses piperine feroarsaakje buikpine.
• Neffens stúdzjes helpt kurkuma sels tsjin psoriasis . Testpersoanen dy't regelmjittich grutte hoemannichten koarmerke namen, koenen har sûnensstân signifikant ferbetterje mei help fan koarmerke.

Ginger - dit effekt hat de knol

Ginger is ek anty-inflammatoire. Ginger is benammen goed foar:

• Ginger is in spice woartel mei in tige krêftige effekt, benammen tsjin ûntstekking . Ginger fersterket it metabolisme, hat antibakteriële en antivirale effekt. Gember is dêrom tige effektyf, benammen foar verkoudheid en sykten feroarsake troch baktearjes en firussen.
• Ginger is ek effektyf tsjin duizeligheid, wearze en braken . De knol befettet in protte mineralen en spoare-eleminten en hat in detoxifying effekt. Jo kinne gember brûke om jo op te waarmjen en jo ymmúnsysteem te stimulearjen.
• Last but not least helpt gember ek mei ûntstekkingen yn 'e mûle en kiel. De essensjele oaljes, dy't in pynstillend effekt hawwe, binne dêr ferantwurdlik foar. Oan 'e oare kant befettet gember gingerol, dat antibakteriel en antiviraal is en dêrom poerbêst is tsjin firussen as jo verkoudheid hawwe.

Brûk gember en koarmerke as hûsmiddels

Ginger en koarmerke binne bekende krûden. Jo kinne sels eksperimintearje en de twa knollen yn ferskate gerjochten besykje en se regelmjittich yn jo dieet opnimme.

• Jo kinne bygelyks sels in gembershot meitsje en it resept ideaal oanfolje mei koarmerke. Jo kinne de gembershot alle moarnen nimme - as it kin op in lege mage - om ûnder oare verkoudheid foar te kommen.
• Jo kinne ek in turmeric ginger tee meitsje. Hjirfoar hawwe jo elk in teeleppel fan gember en koarmerkepoeder of in pear plakjes fan 'e farske bollen nedich. Giet de yngrediïnten yn in beker siedend wetter en lit koelje. As jo ​​​​in mildere smaak wolle, kinne jo wat sap tafoegje.
• Gouden molke is ek in klassiker foar in resept dat gember en koarmerke omfettet. Om dit te dwaan, koekje stadichoan 1 oseaap fan kurkumapulver mei 15 gram farske gember yn sawat 100ml wetter. In paste wurdt foarme. Kook dan sa'n 300 ml amandelmolke apart op en roer safolle fan 'e gember-kurkuma-pasta yn as jo wolle.
• Soargje derfoar dat jo dieet genôch omega-3 fatty soeren befettet om aktyf te bestriden fan ûntstekking. In hege hoemannichte omega-3 fatty soeren is befette yn fisk, linseed of raapzaad oalje. By it kiezen fan fisk moatte jo lykwols soargje dat de fisk sa wyld mooglik fongen komt.