Emma Miller
Nijjiersfeesten, salades mei mayonaise, junkfood en alkohol - dit alles hat in minne effekt op ús lichems. Yn it Nije Jier en Krystdagen en in protte minsken fiele siik en krije oergewicht.
Ferskate "ûnladen dagen" binne populêr op it ynternet, dy't sabeare helpt om it lichem op ien dei te reinigjen.
Unloading day - wat it is en hoe't it wurket
Frijdei - it is in dieet fan ien dei as in persoan in hiele dei mei ien produkt yn lytse dielen yt, in protte wetter drinkt en in pear calorieën yt. Op it ynternet kinne jo ferskate farianten fan sokke diëten fine, lykas in dei fan lossen op kefir of komkommers.
De miening fan saakkundigen oer sa'n ien-dei dieet is dûbelsinnich. Diëtiste Lyudmila Goncharova stelt dat as men in lykwichtich dieet yt en genôch wetter korrekt konsumearret, dan hat it gjin punt om dagen te "lossen".
Neffens har is it konsept fan "útlaaddei" as in persoan minder fan bepaalde iten yt, yn 't haad ús fantasy oer "wat wy assimilearje, wat wy net assimilearje, wêrom fiel ik my sa min.
Oergewicht, útslach, algemiene efterútgong, gebrek oan enerzjy, en ûnwel fiele twingt in persoan om te besluten om himsels te beheinen ta ien iten en mar ien produkt te iten. En yn 't algemien wurdt hy wat better.
Better fiele nei in dei fan lossen kin yndie ferbetterje om't in persoan skealike produkten of ynkompatibele kombinaasjes fan produkten út it dieet hat fuortsmiten. Mar faak wurket sa'n dieet op in "finger yn 'e loft" prinsipe. "Jo witte noait wat jo metabolike prosessen yn 't algemien binne, wat de wetten fan jo lichem binne. Want yn earste ynstânsje moatte jo útfine foar hokker iten jo enzymen hawwe en hokker net”, beklamme de saakkundige.
Diëtiste seit dat jo mei in lykwichtich dieet gjin reinige dei hoege te regeljen. Sels inkele meals net feroarsake sa'n need.
"It petear oer "lossen" dagen is it wurdich as in persoan net wit hoe't it is regele, wat de prinsipes fan wurk binne, hoe't it gastrointestinale traktaat is regele, oer har funksjes. Anatomyske skaaimerken fan sels de galblaas", - beklamme de saakkundige.
Op 'e fraach wêr't in persoan moat adressearje en wat se moatte witte oer harsels, om harsels net te kwea, as se noch in "rêstdei" wolle trochbringe, sei Goncharova dat it earste plak om te draaien nei in spesjalist yn gastroenterology, leafst mei in spesjalisaasje yn fieding en kennis fan genetika. De spesjalist sil in echografie fan 'e maag-darmkanaal foarskriuwe, ko-programma en bloedûndersiken.
Hoe kinne jo in lossingsdei trochbringe
As jo de dei noch sels wolle losse, kinne jo it dwaan sûnder skea oan jo sûnens. Earst moatte jo omtinken jaan oan it deistich drinken fan wetter. Neffens Goncharova, as jo oergewicht binne, is de norm fan wetter 50 milliliters per kilogram lichemsgewicht. As jo in normaal gewicht hawwe, is it 40 milliliters per kilogram.
It is ek wichtich om wetter gelyk te drinken. "Trettich minuten foar in miel, twa glêzen wetter. Dan 30 minuten letter, ite in miel. Waskje jo iten net foar in oere en in heal of sa. Sadat alles safolle mooglik ôfbrutsen wurdt. En drink dan wetter yn slokjes oant it folgjende miel”, – seit de fiedingsdeskundige en foeget der oan dat it folgjende miel oer fjouwer oeren wêze moat.
Op in dei fan dieet kin men elk iten ite, mar it moat sa natuerlik en goed koeke as mooglik wêze. It iten kin wurde fried sûnder oalje yn in non-stick panne, cooked, of bakt.
De saakkundige advisearre ek om de hoemannichte sâlt konsumearre yn gedachten te hâlden, wêrfan de deistige tafoeging oant 4 gram is - in bytsje minder as ien teeleppel sûnder topping. Sels in bytsje minder sâlt is nuttich. It is ek better om sûker hielendal op te jaan op 'e lossingsdei.
As jo sûker net hielendal opjaan kinne, ferfange wat derfan mei fruit. Of set yn jo tee ien leppel fan sûker ynstee fan de gewoane twa. Dan jouwe losse dagen gjin negative emoasjes op, seit de fiedingsdeskundige.
