Lindy Valdez
Us lichem hat vitamine B6 nedich foar ferskate metabolike prosessen. Tekoarten binne seldsum. Dochs moatte jo in lykwichtich dieet ite om jo oanbod te garandearjen. Hokker iten binne benammen geskikt foar dizze en hokker hoemannichten wurde oanrikkemandearre?
De term "vitamine B6" omfettet eins ferskate ferskillende gemyske ferbiningen. Yn it lichem wurde dizze omset yn it co-enzym pyridoxal fosfaat.
It minsklik metabolisme wurket allinich goed mei in sûne ynname fan fitamine B6. It lichem kin bygelyks allinich koalhydraten en aminosoeren goed omsette as der genôch fan is.
Minsken hawwe ek genôch fitamine B6 nedich om niacin te foarmjen, in oar wichtich B-vitamine. Niacin, op syn beurt, is essensjeel foar de ôfbraak fan homocysteine, dat kin skea oan bloedfetten yn te hege konsintraasjes.
Hoefolle vitamine B6 is deistich nedich?
Ferskate faktoaren kinne in sterke ynfloed hawwe op 'e deistige eask fan vitamine B6, lykas leeftyd, geslacht, of libbenssituaasje. Benammen yn 'e swierens en it boarstfieding hawwe froulju in hegere yntak fan fitamine B6 nedich.
De deistige eask is ûnôfhinklik fan 'e hoemannichte proteïne konsumearre deistich. Fanút dit perspektyf is in dieet mei hege proteïne harmless. Us profyl fan it vitamine lit sjen hoe heech de deistige eask fan fitamine B6 is foar elke befolkingsgroep.
Hoe gefaarlik is in tekoart oan fitamine B6?
Yn Dútslân binne gefallen fan vitamin B6-tekoart relatyf seldsum. As it wol foarkomt, wurdt it faak foarôfgien troch lange termyn alkoholmisbrûk.
Bepaalde medisinen kinne ek it vitamine B6-nivo sear meitsje, bygelyks bepaalde antidepresinten, medisinen foar epilepsie, of astma-medisinen. Sels de bertekontrôle kin in probleem wurde foar de oanfier fan fitamine B6.
As in tekoart oan fitamine B6 optreedt, ferskynt it yn 'e measte gefallen yn barsten fan' e mûle, in gruttere gefoelichheid foar ynfeksjes, of menstruale krampen. As it tekoart in lange tiid duorret, kin de funksje fan 'e lever en it senuwstelsel skeind wurde. Numbness en bloedarmoede binne dan net ûngewoan.
Om dit te foarkommen, moat it juste dieet keazen wurde om in sûne yntak fan fitamine B6 te garandearjen. De galery lit sjen hokker fiedings benammen ryk binne oan fitamine B6.
