Emma Miller
It nimmen fan minder dan 1000 mg vitamine C oanfollingen per dei is net wierskynlik skea te feroarsaakjen. Vitamine C, ascorbinezuur, helpt it lichem izer op te nimmen en is wichtich om yn jo dieet op te nimmen. In tekoart oan it kin negatyf beynfloedzje jo sûnens, mar it nimmen fan tefolle oanfollingen kin liede ta braken en slapeloosheid. Dus hoefolle moatte jo nimme en hoe wite jo as jo in oerdosis fan it vitamine hawwe?
Wylst tefolle dieet vitamine C is net wierskynlik te wêzen skealik, hege doses fan fitamine C supplementen kinne feroarsaakje problemen. Neffens de Mayo Clinic binne d'r sân wichtige tekens om nei te sjen. Dizze omfetsje hoofdpijn, slapeloosheid, maagzuur, diarree, wearze, braken, en abdominale krampen.
De NHS foeget ta dat flatulinsje in teken kin wêze dat jo tefolle hawwe nommen. It nimmen fan minder dan 1000 mg vitamine C-suppleminten per dei is net wierskynlik skea te feroarsaakjen. Boppedat moatte dizze symptomen ferdwine sa gau as jo stopje mei it nimmen fan fitamine C-supplementen.
Neffens de Mayo Clinic, foar de measte minsken, in oranje of in kopke aardbeien, gemalen reade piper, of brokkoli jout genôch fitamine C de hiele dei. Folwoeksenen tusken de 19 en 64 jier hawwe 40 mg fitamine C per dei nedich, en dêrom moatte jo alle fitamine C krije dy't jo nedich binne út jo deistige dieet.
Jo lichem produsearret of bewarje gjin Vitamin C, dus it is wichtich om Vitamin C yn jo dieet op te nimmen. It vitamine helpt om sellen te beskermjen en sûn te hâlden en helpt jo lichem alle wûnen te genêzen.
In tekoart oan fitamine C kin liede ta skurbuik. Skurbuik is lykwols seldsum, om't de measte minsken genôch fitamine C yn har dieet krije en it is normaal maklik te behanneljen. De measte minsken dy't behannele wurde foar skurbuik fiele har binnen 48 oeren better en binne binnen twa wiken folslein hersteld.
"Sels minsken dy't net op regelmjittige basis in heul sûn dieet ite, wurde normaal net beskôge as in risiko fan skurbuik," stelt de National Health Service.
Stúdzjes litte sjen dat it konsumearjen fan mear fitamine C antioxidantnivo's yn it bloed kin ferheegje mei oant 30 prosint. Dit helpt de natuerlike ferdigening fan it lichem om ûntstekking te bestriden.
Vitamine C is in krêftige anty-oksidant dy't antioxidantnivo's yn it bloed kin ferheegje en helpe by it behanneljen fan izertekoart. Vitaminen binne fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich hat om goed te funksjonearjen en sûn te bliuwen.
Jo moatte de measte fan har krije fia in lykwichtich dieet, mar guon minsken kinne oanfollingen nimme om te soargjen dat se genôch krije.
Vitamine C is bekend as it immuniteitsvitamine, om't it yn spiel komt as jo lichem siik is. Yn 'e wintermoannen is it faak gewoan om oanfollingen te nimmen, om't minsken besykje de winterkjeld net te fangen.
