Bella Adams
Vitamine E (tocopherol) is in krêftige antioxidant, it is in fet-oplosber vitamine, ûnoplosber yn wetter, en hast ûngefoelich foar soeren, alkalis en hege temperatueren. It spektrum fan nuttige eigenskippen fan fitamine E is wiidweidich; net mear of minder wichtige biogemyske proses yn it lichem kin dwaan sûnder dit vitamine. De foardielen fan tocopherol binne net allinich yn it behâld fan it optimale funksjonearjen fan alle lichemssystemen, dit vitamine is de wichtichste fjochter tsjin aging.
De deistige eask fan fitamine E:
Ofhinklik fan leeftyd en geslacht ferskilt de dosaasje fan fitamine E as folget:
- Bern oant 6 moannen - 3 mg
- Bern fan 7 oant 12 moannen - 4 mg.
- Bern 1-3 jier - 6 mg.
- Bern 4-10 jier âld - 7 mg.
- Manlju 11 jier en âlder - 10 mg.
- Froulju fan 11 jier en âlder - 8 mg.
- Froulju yn 'e swierens - 10 mg
- Foar boarstfieding froulju - 12 mg.
Nuttige eigenskippen fan fitamine E:
- Vitamine E is in krêftige antioxidant.
- It fertraget it proses fan selfergrizing en ferbetteret har fieding.
- Stimulearret immuniteit, en docht mei oan beskerming tsjin virale en baktearjele ynfeksjes.
- Ferbettert weefselregeneraasje.
- Stimulearret kapillêre formaasje en ferbetteret vaskulêre toan en permeabiliteit.
- Ferbetteret de bloedsirkulaasje.
- Beskermet de hûd fan ultravioletstrielen.
- Diel mei oan de synteze fan hormonen.
- Fermindert de foarming fan littekens en littekens op 'e hûd.
- Beskermet tsjin blaaskanker, prostaatkanker, en de sykte fan Alzheimer.
- Fermindert wurgens fan it lichem.
- Helpt bloedzucker te ferleegjen.
- Helpt it normale funksjonearjen fan spieren.
Vitamine E hat in benammen posityf effekt op swangerskip en it reproduktive systeem.
Yndikaasjes foar it nimmen fan tocopherol:
- Hormonale steuringen.
- Yntinsive fysike aktiviteit.
- Predisposysje foar myokardiale infarkt.
- Behanneling fan onkology.
- Herstel nei in langere sykte, sjirurgy en gemoterapy.
- Alkoholisme en smoken misbrûk.
- Funksjonele steurnissen fan 'e lever, gallbladder en panko's.
- Sykten fan it senuwstelsel.
De oanwêzigens fan tocopherol yn it lichem foarkomt de ûntwikkeling fan inflammatoire prosessen en befoarderet rappe herstel. Vitamine E is belutsen by tissue respiraasje en beynfloedet harsensfunksje.
Kontraindiken foar it brûken fan tocopherol:
- Overgevoeligheid foar de drug.
- Allergyske huiduitslag dy't barde nei de foarige yntak.
- Vitamine E moat net wurde nommen tegearre mei izer-befette medisinen en antikoagulants.
- Tocopherol moat brûkt wurde mei grutte foarsichtigens yn gefal fan myocardial infarction, cardiosclerose, en tromboembolism.
Boarnen fan vitamine E yn foldwaande hoemannichten binne befette yn 'e folgjende fiedings:
- Plantaardige oaljes: sinneblom, soja, pinda, mais, amandel, ensfh.
- Nuts.
- Sinneblompitten.
- Appel sied.
- Lever.
- Molke (befette yn lytse hoemannichten).
- Ei djerre (befette yn lytse hoemannichten).
- Weetkym.
- Dúndoarn.
- Spinach.
- Brokkoli.
- Bran.
By froulju dy't lije oan PMS (perimenstrueel syndroom), mei ekstra konsumpsje fan fitamine E, ferdwine de folgjende symptomen
- Fluid accumulation.
- Pynlike gefoelichheid fan 'e boarstklieren.
- Emosjonele ynstabiliteit.
- Rapid wurgens.
It effekt fan vitamine E op bloedeigenskippen:
Vitamin E is oantoand dat it ynfloed hat op 'e elastisiteit fan' e membraan fan reade bloedsellen. Hjirmei kinne reade bloedsellen frij passe yn lytse skippen sûnder oaninoar te plakjen en de vaskulêre muorre te beskeadigjen. Dit eigendom makket net allinnich soarget foar in effisjinter funksje fan reade bloedsellen yn it ferfier fan soerstof en koalstofdiokside, mar tsjinnet ek as in previnsje fan ferskate trombose komplikaasjes (trombose fan de skippen fan 'e úteinen, beroertes, hertoanfallen).
It effekt fan fitamine E op 'e hûd:
Vitamine E is bekend om in krêftige antioxidant te wêzen. It nimt in aktyf diel yn 'e prosessen fan it fuortheljen fan gifstoffen út it lichem en beskermet sellen fan frije radikalen en helpt har wetterbalâns te behâlden.
Vitamine E hydrateert aktyf droege hûd, regulearret talgproduksje troch endokrine klieren, en ferljochtet de hûd, wêrtroch sproeten en leeftydsflekken minder útsprutsen wurde. Regelmjittige ynname fan fitamine E stopet it fergrizingproses fan 'e gesichtshûd, smyt rimpels, jout de hûd stevigens en noflike elastisiteit, en ferbetteret de bloedsirkulaasje, dy't de sûne teint beynfloedet.
Effekt fan vitamine E op hier en hoofdhuid:
- Ferbetteret de bloedsirkulaasje, en befoarderet de oanbod fan soerstof en fiedingsstoffen oan 'e hierfollikels.
- Beskerming tsjin de skealike effekten fan ultravioletstrielen.
- Elimineert ûntstekking en jeuk fan 'e hoofdhuid.
- Restauraasje fan ferswakke en skansearre hier.
- It jaan fan natuerlike glâns en seide.
- Foarkommen fan hier ferlies, garandearje folsleine groei.
- It foarkommen fan it uterlik fan griis hier.
Sa, vitamine E moat wurde konsumearre mei iten, en as jo moatte brûke medyske foarmen fan fitamine E, dan moatte rieplachtsje in dokter.
