Emma Miller
Sterke tee en kofje sûnder wat op in lege mage irritearje de maag-slijmvliezen en net enerzjy.
Foar elke persoan is moarnsbrochje in yntegraal diel fan ús dieet. Anastasia Tarasko, in endokrinolooch en nutritionist, fertelde ús hokker moarnsiten ûnder de meast skealik binne.
It is net winsklik om snoep te iten: koeken, snoepjes en gebak. Dizze fiedings befetsje in grut oantal snelle koalhydraten dy't fluch wurde opnommen en feroarsaakje in tanimming fan glukoaze. As resultaat fiele jo gau honger en kinne jo hoofdpijn krije.
Sterke tee en kofje sûnder wat op in lege mage irritearje neffens har it maagslijmvlies en jouwe gjin enerzjy.
“Fet fleis, smoarge, ingelegde produkten binne allegear lestich te fertarren. Nei sa'n moarnsbrochje komt yn 'e regel slaperigens yn en de prestaasje nimt ôf. By alle mielen advisearje ik de regels fan 'e itenplaat te folgjen. Dit betsjut dat jo sawat in kwart fan 'e totale hoemannichte proteïne ite moatte."
Wat jo kinne ite foar it moarnsiten:
- aai,
- kwark,
- Turkije
- hin
- mager fisk,
- grienten en fruit.
Earder sei de Amerikaanske dokter Lucia Garci dat in protte minsken komkommers ferkeard ite. Hoewol komkommers 95% wetter befetsje, binne de oerbleaune fiif prosint tige brûkbere glêstried, ryk oan vitaminen en mineralen.
