Hokker iten feroarsaakje bloedearjen?

Yn dit artikel sille wy jo fertelle hokker iten flatulens feroarsaakje en hokker iten jo moatte foarkomme om de symptomen te ferlossen. Bepaalde iten fergrutsje it risiko fan jo mage rommeljen en bloedearjen.

Hokker iten feroarsaakje flatulence - de wichtichste yn ien eachopslach

Bepaalde fiedingsgroepen kinne in opgeblazenheid feroarsaakje, om't se dreger binne te fertarren as oaren. Njonken peulvruchten en rauwe grienten, giet it hjir ek om suvelprodukten en fezelryk iten.

• Leguminten: Troch de komplekse koalhydraten en hege fezelynhâld hawwe leguminten lykas beantsjes, kikkererwten en linzen in flatulint effekt.
• Suvelprodukten: It hege fetgehalte fan yoghurt, molke, tsiis en sa is de reden wêrom't se flatulinsje feroarsaakje kinne. Mar laktose-yntolerânsje kin ek de trigger wêze.
• Raw food: Hoewol salade eins wurdt beskôge as ljocht iten, is it net needsaaklik maklik fertarber. Om't ús spijsvertering traktaat mear tiid nedich hat om rau iten ôf te brekken. Foarkom dus rauwe griente.
• Tried: Njonken leguminten en rau grienten is koal ek benammen ryk oan fezels. Hoewol fiber is in wichtich ûnderdiel fan it dieet, kin it ek in opblaasd effekt hawwe as it tefolle konsumearre wurdt.

Tips en hûsmiddels foar flatulence

Fansels kinne jo net en moatte net strikt ôfhâlde fan alle skûtels en iten dy't in opblaasd effekt kinne hawwe. D'r binne in pear trúkjes en hûsmiddels dy't jo kinne brûke om jo te helpen genietsje fan iten dy't potinsjeel flatulint binne.

• De flatulence fan grienten , bygelyks, kin wurde fermindere as jo litte se yn in pot mei wetter oernachtsje foar cooking en dan drain it soaking wetter. Waskje de ynhâld fan 'e pot nochris mei dúdlik wetter foardat de leguminten koekje.
• Fertrouwe op bittere stoffen . Om't bittere stoffen de spijsvertering stimulearje. Nim dêrom bittere stoffen of 5 oant 10 minuten foar it miel of op syn lêst dêrnei. Wy riede Sweedske bitters of in oar bitter extract oan.
• Spijsvertering, mage kalmerend teas mei venkel en karwei ek ferminderje it gefoel fan flatulence. Gembertee helpt ek as jo iten hawwe iten dy't gas feroarsaakje.
• Oefenje helpt ek mei flatulence. Nim in kuier nei it iten om jo spiisfertarring te stimulearjen. Jo moatte lykwols yntinsive workout-ienheden foarkomme om jo spiisfertarring net te fersteuren.