Emma Miller
Der binne in bepaald oantal iten dat minsken dy't de drompel fan sechstich jier oerstutsen binne har konsumpsje sa fluch mooglik en sa lang mooglik ferminderje moatte.
Guon fiedings feroarsaakje foar betiid fergrizing fan it lichem, en dêrom moatte minsken oer 60 har konsumpsje minimalisearje.
Alderearst hat de dokter de oandacht lutsen op iten dat in protte sûkers befettet, lykas jam of huning. De dokter warskôge foar it gefaar fan it tafoegjen fan se oan tee, en ek foar it iten fan snoep of snoep. Hy advisearre in deistige yntak fan net mear as 20 gram sûker per dei.
Dêrneist is sinneblom oalje in bedriging foar it lichem troch de oanwêzigens fan fatty soeren dy't útlokje leeftyd-relatearre sykten. Ynstee dêrfan is it oan te rieden om oliveelje te brûken.
"Jo moatte iten foarkomme mei in hege glycemyske yndeks. It giet dan ûnder oare om produkten makke fan wyt siftmoal, wyt bôle en broadsjes dy't hast gjin fiedingsfezels befetsje. Se omfetsje ek ierappels en ryspap, "tafoege de fiedingsdeskundige.
Uteinlik advisearret Ginzburg minsken yn 'e kategory 60+ om de hoemannichte reade fleis yn har dieet te minimalisearjen en te ferfangen troch fisk of plomfee. It sil nuttich wêze om it oantal fermentearre molkedranken, grouwe granen en grienten (benammen sipels en knoflook) yn it dieet te ferheegjen.
