Jessica Vargas
Vitamine C is ek bekend as ascorbinezuur. It hat in oksidative effekt, dat betsjut dat it de sellen yn it lichem beskermet tsjin skealike ynfloeden lykas frije radikalen. It fersterket ek it ymmúnsysteem en is belutsen by in protte metabolike prosessen.
Vitamine C is ien fan 'e wetteroplosbere vitaminen. Yn tsjinstelling ta fetoplosbere vitaminen kinne wetteroplosbere vitaminen net yn it lichem opslein wurde en moatte konstant fia iten oanfierd wurde. Dit is benammen wichtich mei vitamine C, om't it belutsen is by in protte prosessen yn it lichem. Njonken syn anty-oksidant-effekt as in frije radikale scavenger, spilet it in rol yn 'e produksje fan bepaalde hormonen en neurotransmitters lykas dopamine en adrenaline. Derneist befoarderet it de opname fan izer, helpt it cholesterol ôf te brekken, en is it belutsen by de foarming fan kollagen, dat it lichem nedich is foar bindeweefsel, bonken en kraakbeen. Vitamine C is dêrom multi-talint.
Kin ik oerdosis op vitamine C?
It lichem excretes tefolle fitamine C yn 'e urine. In oerdosis is dêrom net wierskynlik. Doses fan oant 1,000 milligrams per dei wurde as feilich beskôge. Fan 3,000 oant 4,000 gram deis kinne tydlike gastrointestinale problemen lykas diarree foarkomme.
Kâlde of sels kanker: hokker sykten kinne fitamine C helpe?
Vitamine C wurdt faak brûkt as remedie foar verkoudheid. Oant no is der lykwols gjin wittenskiplik bewiis dat fitamine C yn hege doses beskermje kin tsjin verkoudheid. Allinich vitamine C-tekoart moat foarkommen wurde. Previntyf gebrûk is dêrom net oan te rieden. It nimmen kin allinich positive effekten hawwe op minsken dy't swier fysyk wurk dogge (ynklusyf kompetitive atleten) of dyjingen dy't yn in heul kâlde omjouwing binne. Legere risiko fan verkoudheid nei it nimmen fan fitamine C waard fûn yn dizze groepen.
Vitamine C ynhibeart de formaasje fan nitrosamines yn it lichem - dizze kinne kankerferwekkend wêze. It brûken fan vitaminen yn kanker wurdt noch altyd diskusjearre troch wittenskippers. Stúdzjes hawwe tsjinstridige resultaten levere. Yn alle gefallen, allinnich hege doses tariedings soe wêze geskikt foar kanker, it brûken fan dat is net oan te rieden sûnder medysk advys.
