Emma Miller
Fruchten befetsje in soad koalhydraten en sûker, seit fiedingsdeskundige en fiedingsdeskundige Elena Kalen. En dêrom, yn prinsipe, se binne ekstreem nuttich yn it proses fan ferliezen gewicht. Fruchten kinne net in universele remedie wêze foar gewichtsverlies. En boppedat moatte se op in bepaald momint fan de dei iten wurde. Nutritionist en nutritionist (spesjalist yn sûn iten) Elena Kalen fertelde hjiroer op har Instagram-side.
Se merkte op dat fruchten in protte koalhydraten en sûker befetsje. "Se wurde fûn yn granen, greens, grienten, fruit, huning, molke, en alles makke fan harren," sei de saakkundige. Kalen ferklearre dat koalhydraten direkte ynfloed hawwe op bloedsûker.
"In diel fan 'e sûker wurdt brûkt foar fitale prosessen, en it oerskot wurdt opslein yn fetdepots. En wy krije gewichtswinning," sei se. Kalen herinnerde ek oan dat elk produkt syn eigen glycemyske yndeks hat, wat in must is foar minsken dy't gewicht ferlieze.
"Koalhydraten mei in lege glycemyske yndeks kinne op elk momint fan 'e dei iten wurde. Dit binne suvelprodukten, grienten, greens, granen, droege fruchten en beien. Se helpe spiisfertarring en binne goed foar sûnens en fitness, "sei de dokter.
