Emma Miller
Griene tee is ien fan 'e âldste krûdethee dy't de minske bekend is. It krige rappe populariteit yn Yndia nei't syn sabeare sûnensfoardielen ûntdutsen waarden, lykas ek in effektyf ark foar gewichtsverlies.
Guon teoryen fan potensjele sûnensfoardielen hawwe in protte ûndersyk om har te stypjen, en guon net. Fanwegen de positive oandacht wurde guon fan 'e side-effekten fan griene tee faak oersjoen. Mar it is wichtich om te begripen dat griene tee ek guon sûnensbeheiningen hat dy't de fraach direkt kinne beäntwurdzje: wa moat gjin griene tee drinke?
De tanninen oanwêzich yn griene tee ferheegje magesûr, dy't magepine, wearze of constipatie kin feroarsaakje. Sa moat griene tee net op in lege mage konsumearre wurde.
Griene tee is oer it generaal feilich foar folwoeksenen as konsumearre yn moderaasje. It drinken fan tefolle griene tee, mear as 3 bekers per dei, wurdt lykwols as gefaarlik beskôge. De side-effekten fan griene tee binne relatearre oan it kafee dat deryn oanwêzich is, wat guon of al dizze symptomen omfetsje kinne.
Side-effekten fan griene tee
- Mild oant swiere hoofdpijn
- Nervositeit
- Problemen mei sliep
- Ferwiderje
- Diarree
- Reitlikens
- Arrhythmia
- Tremor
- Heartburn
- Dizziness
- Klopje yn 'e earen
- Convulsion
- Betizing
De tanninen oanwêzich yn griene tee ferheegje de aciditeit fan 'e mage, wat abdominale pine, wearze of constipatie kin feroarsaakje. Sa moat griene tee net op in lege mage konsumearre wurde. It is it bêste om griene tee te drinken nei iten of tusken iten. Minsken mei peptyske ulcer sykte of acid reflux moatte net oermjittich griene tee konsumearje.
Bygelyks, in stúdzje út 1984 konkludearre dat tee in krêftige stimulant is fan magesûr, dat kin wurde fermindere troch it tafoegjen fan molke en sûker.
Izertekoart
Griene tee ferminderet de opname fan izer út iten. Konsumpsje fan heul hege doses kin fataal wêze. De deadlike doasis fan kafee yn griene tee wurdt rûsd op 10-14 gram (150-200 mg per kilogram).
In stúdzje út 2001 rapportearret dat griene tee-ekstrakt de opname fan net-heme izer mei 25% ferminderet. Non-heme izer is it wichtichste type izer yn aaien, suvelprodukten en plantaardige fiedings lykas beanen, dus it drinken fan griene tee mei dizze fiedings kin liede ta fermindere izeropname.
caffeine
Lykas alle tee, befettet griene tee kafee. Hoe beynfloedet griene tee it hert? Oermjittige konsumpsje fan kafee kin liede ta nervositeit, eangst, unregelmjittich hertritme, en tremors. Guon minsken hawwe in natuerlik lege tolerânsje foar kafee, en se sille lije fan dizze symptomen sels by it konsumearjen fan lytse hoemannichten kafee. Hege kafee-yntak kin ek ynterferearje mei kalziumabsorption, beynfloedzje de sûnens fan bonken en it fergrutsjen fan it risiko fan osteoporose. Om kafee-relatearre problemen te foarkommen, beheine jo konsumpsje fan griene tee nei 5 beker of minder per dei.
Schwangere en boarstfieding
Wa mei gjin griene tee drinke? Griene tee befettet kafee, catechins, en tannins. Alle trije stoffen binne ferbûn mei it risiko fan swangerskip. As jo swier binne of boarstfieding, griene tee yn lytse hoemannichten, sa'n 2 beker per dei, is feilich. Dizze hoemannichte griene tee leveret sa'n 200 mg kafee. It konsumearjen fan mear as 2 kopkes griene tee per dei is lykwols gefaarlik en is ferbûn mei in ferhege risiko fan miskream en oare negative effekten. Dêrnjonken giet kafee yn 'e memmemolke en kin it de poppe beynfloedzje. Dêrnjonken kin it drinken fan grutte hoemannichten alkohol in bertedefekt yn 'e neuralbuis by poppen feroarsaakje.
Anemia
Griene tee catechins kinne feroarsaakje in fermindering fan izer absorption út iten. As jo bloedarmoede hawwe mei izertekoart, advisearret it Nasjonaal Kanker Ynstitút it drinken fan tee tusken iten. As jo graach griene tee drinke mei jo mielen, lit ûndersyk sjen dat jo iten moatte ite dy't de izerabsorption ferbetterje. Foods heech yn izer omfetsje fleis, lykas read fleis, en iten heech yn fitamine C, lykas citroenen.
Ungeduld
De kafee yn griene tee wurdt sein om eangst te fergrutsjen.
Bloed clotting steurnissen
Kafee yn griene tee kin it risiko fan bloeden ferheegje.
Heart sykte
Kafeïne yn griene tee kin unregelmjittige hertslach feroarsaakje.
Sûkersykte
Kafee yn griene tee kin ynfloed op bloedsûkerkontrôle. As jo griene tee drinke en lije oan diabetes, hâld jo bloedsûkernivo goed yn 'e gaten.
