John Myers
In begearte foar ierappels is meastentiids in teken dat jo lichem gjin wetter of enerzjy út koalhydraten hat. Jo kinne ek in mineraaltekoart hawwe, mar ik soe sizze dat it mear in tertiêre reden is en net in primêre reden.
Wat mist jo lichem as jo nei ierappels wolle?
Wylst potassium te finen is yn oare fiedings lykas bananen, sinaasappels en abrikozen, binne de kâns dat jo wierskynlik mear ierappels ite as dizze iten op in reguliere basis. As jo net genôch kalium yn jo lichem hawwe, kin it resultaat in konstante begearte wêze foar alle soarten ierappels.
Is it goed om alle dagen in bakte ierappel te iten?
It iten fan ien middelgrutte ierappel per dei kin diel útmeitsje fan in sûne dieet en fergruttet it kardiometabolike risiko net - de kâns op diabetes, hertsykte of beroerte - salang't de ierappel stoom of bakt wurdt en taret sûnder te folle tafoeging. sâlt of verzadigd fet, in stúdzje troch nutritionists oan 'e Pennsylvania State University fûn.
Wat te iten as jo behoefte hawwe oan ierappels?
5 Dingen om te iten as jo behoefte hawwe oan ierappelchips:
- Seewier snacks.
- Komkommer, hummus & olive "sandwiches".
- DIY veggie chips.
- Kikkererwten.
- Crisps.
Wat bart der as jo in protte bakte ierappels ite?
Undersyk beweart dat it iten fan ierappels fjouwer kear yn 'e wike skealik wêze kin en bydrage oan de tastân dy't beroertes en hertoanfallen feroarsaket, de grutste killers fan Brittanje. De stúdzje, rapportearre yn 'e BMJ, is de earste dy't ierappels identifisearje as in wichtige boarne fan hypertensie, better bekend as hege bloeddruk.
Wêrom hâld ik sa graach fan ierappels?
Se binne maklik tagonklik, betelber, lekker, maklik te meitsjen, alsidige, folje en neffens guon - goed foar jo. Hoewol se in debút meitsje yn sawat elke kast wrâldwiid, krije se net it kredyt dat se fertsjinje.
Wêrom meitsje ierappels my goed?
Neffens Judith J. Wurtman, PhD, ierdappels en oare starchy koalhydraten lykas popcorn en pretzels biede serotonine-fersterkjen eigenskippen. Se ferklearre hoe't se ienris ien hearde by in drogisterij dy't socht nei 5HTP-suppleminten, dy't beweare dat se serotoninenivo's ferheegje.
Sil it iten fan bakte ierappels jo gewicht krije?
Guon stúdzjes litte sjen dat it iten fan ierappels en ferwurke ierappelprodukten liede kin ta gewichtswinning. Lykwols, as it yn moderaasje konsumearre is, is it net wierskynlik dat ierappels sels signifikant bydrage oan gewichtswinning.
Kinne jo gewicht ferlieze by it iten fan bakte ierappels?
De wierheid is, jo kinne in bakte ierappel ite as jo besykje gewicht te ferliezen. Dit griente is relatyf leech yn calorieën, in goede boarne fan glêstried en ryk oan in protte fiedingsstoffen dy't stypje goede sûnens.
Perfekt bakte ierappelrezept
Sil it iten fan ierappels alle dagen meitsje dat jo gewicht krije?
Kin it iten fan ierappels jo fet meitsje? Sawol ierappels as rys binne komplekse koalhydraten en as it iten mei moderaasje sil jo net fet meitsje. Se kinne lykwols gewichtswinst feroarsaakje as se mei bûter, margarine, crème of in oare fetstof kocht wurde, ynstee fan gewoan yn wetter te kocht.
Hokker begearten betsjutte jo lichem nedich?
Bygelyks, sûkelade begearten wurde faak de skuld op lege magnesiumnivo's, wylst begearten foar fleis of tsiis faak sjoen wurde as in teken fan leech izer- of kalziumnivo's. It ferfoljen fan jo begearten wurdt leaud dat jo lichem helpt te foldwaan oan syn fiedingsbehoeften en it tekoart oan fiedingsstoffen korrigearje.
Wêrom bin ik begearte foar setmoalich iten?
Neffens in resint artikel fan 'e New York Times, hoe mear koalhydraten jo ite, hoe mear jo se begeare. Dit is om't it iten fan koalhydraten ús lichem feroarsaket om ynsuline te produsearjen. Ferheegde nivo's fan ynsuline sinjaal oan ús lichems om fet te sammeljen en koalhydraten te ferbaarnen.
Wat betsjutte begearte foar iten emosjoneel?
As jo sykje nei sûkers, kinne jo depressyf fiele. As jo begeare nei sêft en swiet iten, lykas iis, kinne jo eangst fiele. As jo sykje nei sâlt iten, kinne jo stress wêze. As jo begeare om bulk, fol-jo-up iten, lykas crackers en pasta, kinne jo fiele iensum en seksueel frustrearre.
Wêrom is it oan te rieden om ierappels net yn folie te wikkeljen by it bakken?
Folie wraps sille de baktiid net ferminderje, mar sil resultearje yn in soggy ierappelynterieur mei wiete hûd. Troch in bakte ierappel yn folie te wikkeljen nei't it is bakt, kinne jo oant 45 minuten hâlde, mar de bêste metoade foar it hâlden fan in bakte ierappel is yn in brea-ferwaarmingslade.
Binne bakte ierappels inflammatoare?
Troch bakte ierappels te iten, kinne jo de choline yn jo lichem ferheegje en ûntstekking ferminderje.
Wannear moatte jo gjin ierappels ite?
Dêrnjonken wurdt as ierappels groeie, it setmoal yn 'e ierappels omset yn sûker. As de ierappel stevich is, hat it de measte fiedingsstoffen yntakt en kin it iten wurde nei it fuortheljen fan it sproute diel. As de ierappel lykwols krimpt en rimpelich is, moat it net iten wurde.
De bêste metoade foar bakte ierappels fine!
Binne ierappels goed foar depresje?
"Ierappels hawwe in hege sêdensfaktor en binne ekstreem alsidich - wêrtroch't se de perfekte oanfolling binne op in plantaardige dieetplan dat net allinich de algemiene sûnens kin ferbetterje, mar kin helpe om depresje te ferminderjen," sei Kathleen Triou, Fresh Solutions presidint en CEO, yn de útjefte.
Kinne jo ferslave wurde oan ierappels?
Nettsjinsteande hoe't jo kieze om in ierappel te meitsjen is ien ding ûnbestriden ... se binne ferslaavjend foar in reden: einleaze veelzijdigheid.
Wêrom moatte jo gjin ierappels ite?
Potato's befetsje glycoalkaloïden, in soarte fan gemyske ferbining fûn yn leden fan 'e nachtshadefamylje dy't toskysk wêze kinne as se yn hege bedraggen konsumeare. Potato's, benammen griene ierappels, befetsje twa soarten glycoalkaloïden: solanine en chaconine.
Binne ierappels goed foar eangst?
Swiete ierappels binne ryk yn 'e anty-oksidant beta-karotene, seit D'Ambrosio. Dit helpt by it ferminderjen fan skea oan 'e harsensellen, wat in negative ynfloed kin hawwe op mentale sûnens. It kin ek nuttich wêze by it ferminderjen fan de oksidative stress op DNA, dy't keppele is oan depresje, eangst en skizofreny, foeget se ta.
Wat bart der as jo in protte ierappels ite?
Neffens Mayo Clinic kin it iten fan in protte ierappels liede ta ferhege begearten foar koalhydraten, dy't in problematyske syklus útlizze kinne dy't liedt ta mear oeriten. Hjir is hoe't it wurket: Nei't jo se ite, spikes jo bloedsûker fluch, wêrtroch jo lichem faak mear ynsuline frijlitte dan it nedich is.
