Emma Miller
It is needsaaklik om te soargjen dat in persoan sûkelade konsumearret binnen in smelle tiidperioade, sawat in oere, seit ien fan 'e auteurs fan' e stúdzje, Dr Garolet.
It iten fan molke sûkelade oan 'e ein fan' e dei draacht net by oan gewichtswinning, mar de timing fan konsumpsje kin ynfloed hawwe op sliep, enerzjy en de gearstalling fan it darmmikrobiom.
Yn in randomisearre crossover-stúdzje konsumeare 19 postmenopausale froulju mei in normale lichemsmassa-yndeks (BMI) 100 gram molke sûkelade deistich foar twa wiken yn 'e moarn of jûn foar twa wiken en folslein ûnthâlden fan it konsumearjen foar noch twa wiken.
Nutritionists sizze ek dat as in persoan meastentiids yn 'e moarn rint of yntinsyf oefenet, it foardielich is foar har om sûkelade te iten foar bêd. As sokke minsken nachts sûkelade ite, hawwe se de oare moarns mear enerzjy.
De co-auteur fan 'e stúdzje, Dr Marta Garolet, merkte op dat it needsaaklik is om te soargjen dat in persoan sûkelade yt binnen in smel tiidframe, sawat in oere, en gjin sûkelarje op in oare tiid. Dizze metoade hat sjen litten dat sûkelade konsumpsje ferminderet honger en de winsk om oare snoep te iten. As froulju nachts sûkelade ieten, fermindere har enerzjyyntak mei 150 kilocalorieën per dei. Dizze reduksje is lang net gelyk oan de enerzjywearde fan sûkelade (542 kilocalorieën/100 gram).
