Emma Miller
Swelling fan 'e skonken is in populêr probleem ûnder folwoeksenen en âlderein. In protte minsken tsjinkomme dit probleem yn waarm waar, om't ús lichem bloedfetten dilates om oerferhitting te foarkommen. Yn 'e legere úteinen streamt bloed stadiger nei boppen en sammelet op, wêrtroch't de skonken swolle.
Til de fuotten omheech
As jo fuotten oerdeis faak swolle, besykje dan de folgjende oefening: lizze op in bêd of bank op 'e rêch en til de fuotten boppe it lichem. Hâld jo fuotten yn in lykwichtige posysje, of rêst se op in muorre. Bliuw yn dizze posysje foar op syn minst 10 minuten. Werhelje de oefening ferskate kearen deis te ferwiderje swelling fan 'e skonken.
Drink mear wetter
Net genôch wetter drinke feroarsaket it bloed clot, dat fergruttet de swelling. Ek liedt it gebrek oan wetter ta in oerskot oan sâlt yn it lichem, wat ek liede kin ta swelling. Op waarme dagen is it wichtich om op syn minst 2 liter wetter per dei te drinken. Learje om altyd in flesse wetter mei jo te dragen.
Doch noflike skuon
As jo simmerdeis faaks swollen fuotten hawwe, moatte jo yn 'e kast prachtige, mar ûngemaklike en smelle skuon oan 'e kant sette. Yn sokke skuon wurdt de sirkulaasje fan 'e skonken signifikant minder. Kies skuon dy't noflik en praktysk binne yn grutte en op in lege kuier. Jou foarkar oan modellen makke fan natuerlike stoffen en mei fentilaasje fan 'e foet.
Bewege mear om
Fysike aktiviteit makket de skonkspieren wurkje en ferbettert de sirkulaasje yn 'e legere extremsten. Minsken mei in sittende libbensstyl hawwe faker swollen fuotten. Dêrom binne swimmen, fytsen, faak kuierjen en oare fysike aktiviteiten poerbêste previnsjemaatregels.
Kontrolearje jo dieet
Sâlt en pittich iten kin oedeem fergrutsje, dus it is better om dit soarte iten yn 'e simmer te wegerjen. Jo moatte ek minder alkohol drinke. Guon fiedings binne natuerlike diuretika en ferminderje swelling: spinaazje, sla, griene beanen, asperzjes, ananas en sitroenen.
Draach spesjale knibbelsokken
Draach kompresjekousen of sokken om floeistofakkumulaasje yn 'e fuotten en enkels te ferminderjen. Jo kinne keapje sokke kousen yn in ortopedyske winkel.
