Emma Miller
Sûnder fetige fisk, nuten, fruit en grienten, ferâldert it lichem fluch, seit de saakkundige. Yn 'e winter moatte jo in oantal iten net opjaan om te foarkommen dat jo lichem net funksjonearret.
Neffens fiedingsdeskundige Anna Konovalova is in lykwichtich dieet wichtich foar it behâld fan hûdkwaliteit. Neffens de saakkundige is it ûnmooglik om in pear fiedings te ûnderskieden dy't dizze taak op har eigen kinne omgean.
"Sjoen de feroaringen yn fieding dy't ferbûn binne mei de winterperioade, moatte jo fansels omtinken jaan oan fisk. It is in boarne fan folslein proteïne, polyunsaturated fatty soeren, en spoare-eleminten. It is oan te rieden om op syn minst twa oant trije servings fan 110-140 gram per wike te konsumearjen. Ideaallik soe ien fan dizze servjes fetige fisk wêze moatte”, seit de fiedingsdeskundige.
De saakkundige herinnerde ús ek oan 'e foardielen fan griente en fruchten, om't se in boarne binne fan vitaminen, mineralen en glêstried.
"Besykje op syn minst fiif oant seis servings deis te iten. Meitsje nuten en sied yn jo dieet, dy't ryk binne yn polyunsaturated fatty soeren en spoare-eleminten. Dit binne iten mei hege kalorie, dus it is genôch om net mear as 20-30 gram deis te iten," sei de fiedingsdeskundige.
