Tracy Norris
10 bianna maignéisiam delicious
Tá sé riachtanach do dhea-oibriú ár gcomhlacht: Tá maignéisiam ar cheann de na mianraí riachtanacha mar a thugtar orthu. Mar sin féin, ní féidir lenár gcomhlacht an tsubstaint seo a fhoirmiú féin, agus is é sin an fáth gur chóir é a ithe go laethúil le bia. Cuireann PraxisVITA na bianna maignéisiam is blasta i láthair.
Ní oibríonn aon rud gan an maignéisiam mianraí, toisc go bhfuil baint aige le níos mó ná 300 imoibriú éagsúil sa chorp: Gníomhaíonn sé gach einsím (comhdhúile próitéine) atá freagrach as fuinneamh a sholáthar do na cealla agus cinntíonn sé gur féidir le heinsímí eile aigéid sailleacha a bhriseadh síos agus siúcra a rialú. meitibileacht. Tá baint ag maignéisiam le hábhar géiniteach a thógáil, tá ról lárnach aige i bhfeidhm croí sláintiúil, agus rialaíonn sé conas a oibríonn nerves agus matáin le chéile.
Coscann bianna maignéisiam easnamh
Toisc go bhfuil an mianraí chomh tábhachtach sin, tá éifeacht neamh-thaitneamhach dá réir ag easnamh. Is iad cramps na cinn is coitianta, ach is féidir tremors, nausea, tachycardia, fadhbanna tiúchana, twitching muscle, nervousness, greannaitheacht, agus neamhoird díleácha (go háirithe constipation) tarlú freisin.
Is féidir le cúiseanna easnamh maignéisiam a bheith ina aiste bia neamhchothrom (m.sh. bia mear amháin), faireog thyroid overactive, spórt sweaty, galair duáin, strus, agus cógais (go háirithe le haghaidh draenála nó purgóideach bheith mar thoradh).
Chun maignéisiam a sholáthar go leordhóthanach i gcónaí, caithfidh tú é a ithe go laethúil trí bhianna maignéisiam. Tá an farasbarr eisfhearadh. Molann Cumann Cothaithe na Gearmáine 350 milleagram laethúil d'fhir fásta, 300 milleagram do mhná (mná torracha fiú suas le 400), agus ar a laghad 170 milleagram de bhianna maignéisiam do leanaí.
Tá bianna maignéisiam éifeachtach i gcoinne pian agus galair a chosc
Is féidir leis an mianraí diaibéiteas a chosc: Rialaíonn maignéisiam an leibhéal siúcra fola agus dá bhrí sin laghdaítear an baol a bhaineann le diaibéiteas a fhorbairt. I gcás galar atá ann cheana féin, is féidir le maignéisiam moill a chur ar chúrsa an ghalair. Is féidir leat a léamh anseo go díreach conas a oibríonn cosaint i gcoinne diaibéiteas agus a seachghalair: "Cosc a chur ar diaibéiteas le maignéisiam".
Is leigheas éifeachtach é maignéisiam freisin le haghaidh pian: má thógtar go coisctheach é, oibríonn sé i gcoinne migraines agus féadann sé faoiseamh a dhéanamh ar na crampaí matáin a tharlaíonn le linn spóirt. Ina theannta sin, íslíonn sé brú fola. Is féidir leat a fháil amach cad iad na feidhmeanna sláinte eile atá ag an mianra agus conas ba cheart duit é a dháileog don ghalar inár n-alt: “Maignéisiam: An leigheas frith-stróc nua”.
Bianna maignéisiam: Seo iad na cinn is fearr
Tá níos mó maignéisiam i mbianna áirithe ná a chéile. Bí cinnte go n-áiríonn tú iad go rialta i do aiste bia. In ár gailearaí pictiúr, cuirimid i láthair 10 mbianna maignéisiam delicious.
