7 Rialacha Le Cuidiú Leat a Choinneáil Sláintiúil Go dtí an tSeanaois

Aislingíonn gach duine, nó beagnach gach duine, a bheith sláintiúil agus maireachtáil i seanaois aibí. Ach an bhfuil gach duine réidh chun iarracht éigin a dhéanamh, a gcuid nósanna is fearr leat a thabhairt suas, agus dul i mbun gníomhaíocht fhisiciúil gan an tolg is fearr leo a fhágáil? Tar éis an tsaoil, tá sé cruthaithe le fada nach mbraitheann ach 8% den ionchas saoil ar leibhéal na forbartha leighis. Is bealach beatha gach rud eile.

Cad ba cheart a bheith mar spreagadh don mhian le fanacht sláintiúil le dul i mbun gnímh? Cén aois ar chóir duit aire a thabhairt do do shláinte ionas nach dteipeann air agus go ligeann sé duit saol fada a chaitheamh? Ag aois 20? Ag 30? Níos déanaí? Nó nuair a thagann na chéad fhadhbanna chun solais?

Is é príomhphrionsabal stíl mhaireachtála shláintiúil ná an ráiteas: “dá luaithe a thosaíonn tú ag tabhairt aire do do shláinte, is amhlaidh is mó deiseanna a bheidh agat maireachtáil go seanaois níos aibí.”

Is féidir le duine ar bith a nócha nó céadú breithlá a cheiliúradh. Is leor seacht bprionsabal simplí a leanúint.

Is féidir leat an tsláinte is fearr a bhaint amach trí:

1. Stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Tá dhá oiread seans ann go dtiocfaidh galar croí agus stróc ar dhaoine atá neamhghníomhach go fisiciúil. Ina theannta sin, tógann an easpa gníomhaíochta coirp beagnach ceithre bliana as saol duine.
2. Rialú leibhéil colaistéaról. Cuireann an Cairdeolaí i gcuimhne dúinn go méadaíonn colaistéaról ard an baol galar croí agus stróc a fhorbairt.
3. Ith aiste bia sláintiúil. Tosaíonn stíl mhaireachtála shláintiúil le cothú cuí. Maidir le haenacha fada sa todhchaí, tá sé tábhachtach go háirithe líon mór snáithín, gránaigh, glasraí úra agus torthaí a ithe.
4. Rialú brú fola. Tugann Cairdeolaithe ar fud an domhain “marfóir adh” ar bhrú fola ard. Má choinníonn tú do bhrú fola faoi smacht, féadfaidh tú an galar a chosc in am agus ar an gcaoi sin an baol stróc a laghdú 40% agus an baol taom croí 25%.
5. An comhrac in otracht. Is fachtóir riosca mór é a bheith róthrom do ghalar croí agus stróc, agus is féidir le murtall ionchas saoil a laghdú beagnach ceithre bliana. De réir shaineolaithe na hEagraíochta Domhanda Sláinte, i gceithre bliana beidh 2,300,000,000 duine ar an phláinéid ag fulaingt ó otracht agus galair ghaolmhara, agus mar sin is féidir otracht a aithint mar eipidéim cheana féin.
6. Rialú leibhéil siúcra fola agus a bheith ar an eolas faoi na bagairtí a bhaineann le diaibéiteas. Go háirithe, méadaíonn diaibéiteas an baol brú fola ard, Atherosclerosis, galar corónach croí, agus stróc.
7. Ná deataigh. Faigheann na mílte duine bás roimh am gach bliain mar gheall ar an andúil seo. Dála an scéil, má éiríonn duine as caitheamh tobac, tosaíonn an baol galar croí agus stróc a fhorbairt ag laghdú.

Tabhair aire duit féin! Ná bí tinn! Go maire sibh fada agus sona…