John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
glasraí
- 70 g Oinniúin bán
- 100 g Cairéid
- 360 g Beacáin foraoise
- 215 g Prátaí bruite dearg
- 60 g Prátaí bruite scafa
- 3 tbsp Ola olóige breise maighdean
- 150 ml Fíon bán leath-tirim
- 3 tbsp Fínéagar balsamach
- 2 tbsp Im truffle Meggle
spíosraí
- 1 tbsp Piobar ildaite
- 0,5 tbsp Salann seasoned
treoracha
ullmhú
- Nigh agus glan na beacáin agus gearr iad i bpíosaí méide bite ... Craiceann an t-oinniún agus gearr ina fháinní ... Craiceann na cairéid agus gearr iad i bhfáinní ... Gearr na prátaí ina slisní
Cook
- Teas an ola i bpanna ... sábháil an oinniún agus an cairéad (thart ar 3 nóiméad), díghlasáil le 100 ml fíona agus laghdaigh (thart ar 5-7 nóiméad) ... cuir na beacáin agus Fry go dtí go donn órga i 10 nóiméad ... Cuir na prátaí agus Fry ar feadh thart ar 3 nóiméad ... cuir 50 ml fíona agus fínéagar balsamic agus thicken le im strufail ... séasúr le salann agus piobar
Freastal
- Cuir ar phláta agus taitneamh a bhaint as te
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 145kcalCarbaihiodráití: 3.8gPróitéin: 1.7gSaill: 12.7g
