John Myers
Tá fréamhacha saor in aisce ag croílár go leor fadhbanna sláinte. Ionsaíonn siad ár gcealla agus féadann siad iad a dhéanamh neamhfheidhmiúil. Léigh anois cé na frithocsaídeoirí a sholáthraíonn cosaint atá iontaofa go háirithe agus cad iad na bianna a bhfuil iontu!
Ionsaíonn fréamhacha saor in aisce na cealla agus cosnaíonn frithocsaídeoirí iad
Is móilíní ocsaigine iontu fréamhacha saor in aisce atá contúirteach éagobhsaí toisc go bhfuil leictreon in easnamh ina struchtúr ceimiceach. Tá tú neamhiomlán. Mar sin lorgaíonn siad leictreon meaitseála chun slánú arís.
Sa chuardach seo do chomhpháirtí ceangailteach oiriúnach, tá fréamhacha saor in aisce an-neamhthrócaireach agus, thar aon rud eile, an-ghasta. Nuair a fhoirmítear radacach saor in aisce, tógann sé 10-11 soicind (0.00000000001 soicind) chun ionsaí a dhéanamh ar aon íospartach.
Sníonn sé an leictreon a theastaíonn uaidh go ionsaitheach ón gcéad mhóilín slán eile is fearr (eg móilíní den chillscannán, próitéiní nó DNA). Tugtar ocsaídiú ar an goid leictreon seo. Ós rud é go gcuireann ocsaídiú - chomh luath agus a sháraíonn sé an méid inghlactha - brú ar an gcorp, tugtar strus ocsaídiúcháin air.
Fréamhacha saor in aisce agus a n-iarmhairtí don orgánach
Tá leictreon in easnamh ar an móilín goidte anois. Mar sin déantar radacach saor de anois agus téann sé sa tóir ar íospartaigh a bhféadfadh sé leictreon a ghoid uaidh.
Ar an mbealach seo, socraítear imoibriú slabhra contúirteacha ag gluaiseacht. Mar sin is féidir le tiúchan arda fréamhacha saor in aisce frithghníomhartha slabhra iomadúla a spreagadh, rud a d’fhéadfadh leibhéal ard strus ocsaídiúcháin a bheith mar thoradh air agus mar sin an damáiste ollmhór seo a leanas sa chorp:
- Feidhmeanna cille srianta nó bás cille de bharr damáiste membrane
- Damáiste DNA mar thoradh ar rannán cille neamhrialaithe (forbairt ailse)
- díghníomhú einsímí
- Foirmiú laghdaithe próitéiní endogenous
- Scriosadh gabhdóirí ar dhromchla na cille: Is próitéiní sonracha iad gabhdóirí ar dhromchla na cille, inar féidir - de réir an phrionsabail ghlais agus na heochair-phrionsabail - hormóin oiriúnacha, einsímí nó substaintí eile a dhuga. Seolann an Á seo comhartha sonrach chuig an gcill. Mar shampla, tá gabhdóirí ag cealla don inslin hormóin. Nuair a nascann inslin leis na gabhdóirí seo, faigheann an chill an comhartha chun glúcós a ghlacadh. Tá an prionsabal glasála agus eochair cosúil le cineál cód a bhfuil sé mar aidhm aige a áirithiú nach féidir ach le substaintí áirithe ceangal leis an ngabhdóir comhfhreagrach agus nach n-iompraítear ach substaintí “údaraithe” isteach sna cealla. Diúltaítear rochtain ar na cealla do shubstaintí (m.sh. tocsainí) nach bhfuil “eochair” acu. Is féidir le fréamhacha saor in aisce gabhdóirí a mhilleadh agus mar sin cosc a chur ar tharchur comhartha. Más rud é, mar shampla, go scriostar na gabhdóirí le haghaidh inslin, ní fhaigheann an chill atá i gceist aon glúcóis a thuilleadh, ie gan breosla níos mó, agus faigheann sí bás.
Tá gá le frithocsaídeoirí toisc go ndéanann fréamhacha saor in aisce dochar don chorp
Déanann fréamhacha saor in aisce go leor damáiste dár gcomhlachtaí. Má aithníonn tú tú féin agus do chuid fadhbanna sa liosta thíos, ba chóir duit iarracht a dhéanamh ithe níos sláintiúla.
Cosnaíonn frithocsaídeoirí an craiceann
Go sonrach, léirítear an damáiste seo de bharr fréamhacha saor in aisce, mar shampla, i gcraiceann rocach agus liath nach bhfuil aon leaisteachas ann, i laige venous, agus i veins varicose, ós rud é go ndéanann fréamhacha saor in aisce damáiste do shoithí fola freisin. Is féidir leis an dara ceann a léiriú freisin i brú fola ard agus fadhbanna cardashoithíoch eile.
Cosnaíonn frithocsaídeoirí na súile
Má dhéantar difear do shoithí fíneáil na súl, tarlaíonn comharthaí degeneration agus fís laghdaithe ann.
Cosnaíonn frithocsaídeoirí an inchinn
Má ionsaíonn na fréamhacha saor in aisce na soithigh fola san inchinn, luath nó mall is féidir stróc a bheith mar thoradh air. Más iad na nerves san inchinn sprioc na n-ionsaithe, cuireann sé seo isteach ar mhothachadh meabhrach agus féadann sé néaltrú a chur chun cinn.
Cosnaíonn frithocsaídeoirí an fíochán cartilage
Is féidir le fréamhacha saor in aisce ionsaí a dhéanamh ar an collagen i cartilage agus tionchar a imirt ar a struchtúr móilíneach, rud a d'fhéadfadh fadhbanna comhpháirteacha mar airtríteas a bheith mar thoradh air.
Is féidir le frithocsaídeoirí cosaint a dhéanamh ar ailse
Má dhéanann fréamhacha saor in aisce damáiste do DNA na gceall, is féidir go dtiocfadh díghiniúint cille mar a thugtar air. Má theipeann ar mheicníochtaí an chomhlachta féin, atá ceaptha an chill mhíthreorach seo a dhúnadh, féadfaidh an chill seo iolrú agus forbraíonn meall ailse. Léigh freisin: Cosnaíonn vitimíní in aghaidh ailse. Léiríodh frithocsaídeoirí a chosaint ar ailse sa staidéar seo ( 5 Foinse iontaofa ).
Léiríonn an rogha beag seo d’iarmhairtí millteach féideartha na bhfréamhacha saor in aisce nach mbeidh pictiúr cliniciúil amháin ann nach bhfuil baint ag fréamhacha saor in aisce le cruthú.
Is cúntóirí iad frithocsaídeoirí a bhfuil géarghá leo
Ní féidir ach frithocsaídeoir (ar a dtugtar scavenger radacach saor in aisce freisin) cur isteach ar imoibriú slabhra na bhfréamhacha saor in aisce agus mar sin cosc a chur ar damáiste cille.
Mar sin sula nglacann na fréamhacha saor in aisce leictreon ó chillscannán nó ó chorpphróitéin thábhachtach, téann na frithocsaídeoirí isteach agus tugann siad ceann dá leictreoin go deonach don radacach saor in aisce. Mar sin deonaíonn frithocsaídeoirí a gcuid leictreoin i bhfad níos éasca ná mar a dheonaíonn ceallscannán nó DNA.
Ar an mbealach seo, fanann na cealla comhlacht cosanta nuair a bhíonn go leor frithocsaídeoirí i láthair.
Cinntíonn frithocsaídeoir go gcosnaítear cealla an chomhlachta ó ionsaithe radacacha saor in aisce ar dhá bhealach:
Deonaíonn frithocsaídeoirí leictreoin go deonach chun cealla a chosaint.
Ní thagann frithocsaídeoirí iad féin ina radacach saor in aisce nó – tar éis dóibh leictreon a thabhairt suas – tugtar ar ais láithreach iad ina bhfoirm frithocsaídeach agus mar sin cinntíonn siad deireadh tobann leis an imoibriú slabhrach contúirteach. Mar shampla, má tá an vitimín E antioxidant díghníomhaithe radacach, beidh sé go sealadach a bheith ina radacach saor in aisce féin, mar a thugtar air vitimín E radacach. Mar sin féin, ní féidir éifeachtaí diúltacha a bheith aige seo riamh, toisc go gcuirtear vitimín C ar ais go dtí a fhoirm bhunaidh láithreach ionas gur féidir leis gníomhú arís mar fhrithocsaídeach. Tá an t-athghiniúint seo ar radacach vitimín E ar cheann de na tascanna is tábhachtaí de vitimín C.
Fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí san aimsir réamhstairiúil
Faigheann fréamhacha saor in aisce droch-rap agus is cosúil nach bhfuil aon rud ann nach mór dúinn díriú air níos mó ná iad a dhíothú.
I ndáiríre, áfach, tá fréamhacha saor in aisce ann chomh fada (nó níos faide) agus a bhí an saol ar domhan. Is fada ó d'fhorbair ainmhithe agus plandaí roinnt straitéisí radacacha scavenger nuair a bhí ár sinsear fós ag luascadh ó chraobh go brainse. Ag an am sin ní raibh aon ghá aire a thabhairt go gníomhach agus go comhfhiosach ar fréamhacha saor in aisce.
- Ar an gcéad dul síos, ní raibh beagnach an oiread fachtóirí riosca ar ais ag an am a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar chomh mór sin d’fhréamhacha saor in aisce a ghiniúint agus atá inniu ann (féach thíos le haghaidh fachtóirí riosca).
- sa dara háit, bhí an stíl mhaireachtála i bhfad níos sláintiúla (strus níos lú buan, cleachtadh cothrom, níos mó solas na gréine, etc.) agus
- ar an tríú dul síos, chuir an aiste bia líon an-mhór frithocsaídeoirí ar fáil, ionas gur déileáladh le barrachas féideartha fréamhacha saor in aisce in am ar bith.
Fréamhacha saor in aisce agus frithocsaídeoirí sa lá atá inniu ann
Sa lá atá inniu tá an scéal an-difriúil. Bíonn daoine ag caitheamh tobac, ag ól alcóil, ag ithe dramhbhia, ina gcónaí i gcomhchathracha ina bhfuil líon ard tráchta agus astuithe sceite ard dá réir, – is cosúil – faoi lé géarchéimeanna radaighníomhacha gach 25 bliain, agus glacann siad cógas chun dul i ngleic leis an tingle is lú fiú.
De réir meastachán coimeádach, tá gach aon cheann dár 100 trilliún cealla coirp ionsaí ag na mílte fréamhacha saor in aisce gach lá. Dá bhrí sin tá gá le méid mór frithocsaídeoirí chun an t-arm “radacach” a chur ina áit.
Ar an drochuair, sa lá atá inniu ní hamháin go bhfuil muid faoi lé níos mó agus níos mó fréamhacha saor in aisce, ach ag an am céanna indulge i réim bia ina bhfuil níos lú agus níos lú frithocsaídeoirí agus, mar gheall ar a n-dochar, ualach ar an gcomhlacht le fréamhacha saor in aisce breise.
frithocsaídeoirí sa réim bia
Cé go soláthraíonn an aiste bia nua-aimseartha atá bunaithe ar ghráin, bainne agus feoil cothaithigh, próitéin, carbaihiodráití agus saillte go flúirseach, is beag frithocsaídeoirí atá ann. Mar sin tá daoine ag éirí buxomer agus buxomer, ach ag an am céanna níos mó agus níos mó tinn. Tá sé léirithe cheana féin anseo go gcuireann bainne bac ar ghníomhaíocht frithocsaídeach torthaí.
Is é an rud atá ar iarraidh ná rogha saibhir go leor glasraí agus síológa éagsúla, torthaí agus plandaí fiáine, olaí agus saillte nádúrtha chomh maith le síolta ola agus cnónna. Is foinsí sármhaithe agus saibhir frithocsaídeoirí luachmhara iad na bianna seo go léir. Cosnaíonn aiste bia atá bunaithe ar bhia orgánach, mar sin, i gcoinne tinnis agus aosú roimh am.
Is féidir le fréamhacha saor in aisce a bheith cabhrach freisin
Mar sin féin, ní gá go mbíonn fréamhacha saor in aisce dona i gcónaí. Mar a tharlaíonn go minic, déanann cainníocht an difríocht idir maith agus olc.
Seo mar a tháirgeann ár gcomhlacht go leor fréamhacha saor in aisce é féin le linn gníomhaíochtaí laethúla:
Fréamhacha saor in aisce i riospráid cheallacha
Bíonn ocsaigin de dhíth ar ár gcealla i gcónaí chun fuinneamh a tháirgeadh. Déantar fréamhacha saor in aisce a fhoirmiú freisin mar fhotháirge - dá bhrí sin is airde an táirgeadh fuinnimh sa chorp.
Athraíonn táirgeadh fuinnimh de réir an éilimh. Mar shampla, méadaíonn sé i gcásanna struis, le linn spóirt, nó nuair a bhíonn tú tinn. Dá bhrí sin, ia méadaíonn na trí fhachtóir seo líon na bhfréamhacha saor in aisce go nádúrtha.
Is féidir le fréamhacha saor in aisce baictéir agus víris a scrios
Ina theannta sin, ní hamháin go gcruthaítear fréamhacha saor in aisce mar fhotháirge de roinnt feidhmeanna coirp. Déanann ár n-orgánach iad - níos cruinne ag ár gcóras imdhíonachta - chun críche an-sonrach.
Ní hamháin gur féidir le fréamhacha saor in aisce ionsaí a dhéanamh ar struchtúir shláintiúla choirp ach tá siad in ann pataiginí cosúil le baictéir nó víris ionsaitheach a scrios go sonrach nó srian a chur ar phróisis ghéar-athlastacha. Mar sin is é seo an áit a bhfuil fréamhacha saor in aisce inmhianaithe agus tairbheach.
Cad iad na frithocsaídeoirí atá ann?
Cad é an chéad rud a thagann chun d’intinn nuair a chloiseann tú an focal “frithocsaídeoirí”? Vitimín C? Is frithocsaídeoir é Vitimín C. Go ceart. Mar sin féin, níl a éifeachtaí frithocsaídeacha beagnach chomh mór agus a d'fhéadfadh a chlú tú a chreidiúint.
Tá úll, mar shampla, 10 milleagram de vitimín C, ach tá a éifeacht frithocsaídeach i bhfad níos mó. Tá sé chomh mór sin dá dtiocfadh an éifeacht frithocsaídeach ó vitimín C amháin, go gcaithfeadh sé 2,250 milleagram de vitimín C a bheith ann, rud nach bhfuil fíor.
De réir dealraimh, tá roinnt substaintí eile in úlla freisin a bhfuil éifeacht frithocsaídeach i bhfad níos láidre acu ná vitimín C. Áirítear leis an ngrúpa an-éifeachtach seo, mar shampla, einsímí agus polyphenols a bhaineann le substaintí tánaisteacha plandaí (m.sh. flavonoids, anthocyanins, isoflavones, etc.)
Is iad na cúig ghrúpa mór de na frithocsaídeoirí is éifeachtaí
- vitimíní
- mianraí
- riandúile
- einsímí
- Phytochemicals (ar a dtugtar freisin comhdhúile plandaí bithghníomhacha nó fíteasiceimiceach) a tháirgtear ar dtús ag planda nó torthaí chun an planda nó torthaí a chosaint ó ionsaithe fungais, feithidí, nó radaíocht UV. Is iad na fíteasceimiceacha eile a bhfuil éifeacht frithocsaídeach acu na líocha sa phlanda, a dhathaíonn bláthanna, duilleoga nó torthaí. San orgánach daonna, is féidir leis na frithocsaídeoirí plandaí seo cabhrú le fanacht sláintiúil agus airdeall.
