John Myers
Is roghanna pónairí glasa agus pónairí soighe dubha atá neamhdhíobhálach don gceto, agus níl ach 2 ghram de charbaihiodráití glan in aghaidh an 1/2 cupán (60-90-gram) ag freastal ar gach ceann díobh. I measc roinnt ionadaigh keto geallta do pónairí tá beacáin, eggplant, avocado, feoil mheilte, agus peanuts bruite.
Cad iad na pónairí le seachaint ar keto?
Ba cheart an chuid is mó de na cineálacha pónairí cosúil le pónairí duáin dearga, pónairí dubha, agus pónairí pinto a sheachaint ar aiste bia cetaigineach caighdeánach mar gheall ar a n-ábhar ard carbaihiodráit. Mar sin féin, is féidir taitneamh a bhaint as roghanna pónairí carb-íseal mar pónairí glasa go measartha.
An gcaitheann pónairí mé as ketosis?
Mar sin féin, nuair a thagann sé chun pónairí a chaitheamh ar aiste bia ketogenic nó carb-íseal, beidh tú ag iarraidh a bheith soiléir agus is féidir leat. Má tá tú ró-ídíonn carbs, beidh tú ciceáil tú féin as ketosis. Le líon ard carbón, fiú amháin pónairí a ithe i méid beag is dócha gur tine é nach bhfuil tú ag iarraidh imirt leis.
An féidir leat pónairí a ithe ar aiste bia carb íseal?
Is bianna sláintiúla ard i snáithín iad pónairí agus pischineálaigh. Is féidir leat méideanna beaga a ithe ar aiste bia carb-íseal ag brath ar do theorainn carb laethúil.
Cén pónairí bhfuil an carbs is ísle?
I measc na pónairí agus na pischineálaigh íseal i líon carbs tá tofu, pónairí soighe, pónairí mung, lintilí, pónairí leathana, piseanna dubh-eyed, pónairí mór thuaidh, pónairí dubha, limas, agus dubhghorm pónairí.
Cén cineál pónairí atá cairdiúil le keto?
Is iad na pónairí glasa agus pónairí soighe dubha an t-aon pónairí atá sárchairdiúil le ceto.
An bhfuil pónairí duáin bán cairdiúil le keto?
De na cineálacha caighdeánacha pónaire go léir, tá sé thar a bheith dian ar phónairí duán bán luascadh ar an aiste bia keto. Ní mholfaimis iarracht a dhéanamh orthu, mar go bhfuil roghanna níos fearr ann chun tú a bhreithniú.
An bhfuil pónairí bácáilte ina keto?
Is cineál eile bia aiste bia cetaigineach iad le seachaint: Pónairí bácáilte.
An keto pónairí pinto?
Ní féidir le pónairí Pinto dul ar keto freisin, mar sin beidh ort dearmad a dhéanamh ar an gcile go ceann tamaill. Tá 29.4g carbs ag cupán amháin pónairí pinto cócaráilte! Pónairí duáin dearg. Cé go bhféadfadh go leor próitéine a bheith sna pónairí seo, tá siad pacáilte le go leor carbaihiodráití freisin.
An bhfuil Heinz pónairí bácáilte keto?
Ba chóir pónairí Heinz a sheachaint ar keto mar go bhfuil líon ard i nglancharbanna ann (8.84g de ghlancharbanna in aghaidh an 100g riar). Tá sé tábhachtach do thomhaltas glan carbón a theorannú go 20g - 30g in aghaidh an lae chun fanacht i gcetosis.
