John Myers
Réamhrá: An Grá le Seacláidí
Ní féidir a shéanadh go bhfuil seacláidí ar cheann de na bianna is mó grá ar domhan. Ó na barraí seacláide milse bainne go dtí na barraí seacláide dorcha searbha, tá seacláidí ina stáplacha i go leor teaghlach. Ach tá an cheist fós: an bhfuil aon buntáistí a bhaineann le seacláidí a ithe, nó an bhfuil sé ar fad ach pléisiúir ciontach?
Feidhm Seacláide agus Inchinne: Mar a Spreagann Seacláid d'Inchinn
Tá comhdhúil ar a dtugtar flavonoids i seacláid, atá nasctha le feidhm inchinn níos fearr. Is féidir le flavonoids sreabhadh fola chuig an inchinn a fheabhsú, rud a d'fhéadfadh feabhas a chur ar fheidhm chognaíoch agus cuimhne. Ina theannta sin, tá caiféin agus teobromine i seacláid, ar spreagthaigh iad a fhéadfaidh tú a dhéanamh níos airdeallaí agus níos dírithe. Mar sin, má tá tú ag lorg pioc tapa mé le linn lá fada, d’fhéadfadh píosa beag seacláide an cleas a dhéanamh.
An féidir le Seacláid Sláinte do Chroí a Fheabhsú?
Féadfaidh na flavonoids atá i láthair i seacláide tionchar dearfach a bheith acu ar shláinte croí freisin. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le tomhaltas measartha seacláide brú fola a ísliú agus sreabhadh fola a fheabhsú don chroí. Thairis sin, is féidir le hairíonna frith-athlastacha seacláide an baol galar croí a laghdú freisin. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil seacláid ard i calraí agus siúcra, agus mar sin tá measarthacht ríthábhachtach.
Seacláid agus Sláinte Craiceann: An nOibríonn sé Iontais ar Do Chraiceann?
Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir craiceann níos soiléire agus níos sláintiúla a bheith mar thoradh ar seacláid a chaitheamh. Féadfaidh na flavonoids i seacláid athlasadh a laghdú agus an craiceann a chosaint ó dhamáiste UV, rud a d'fhéadfadh wrinkles agus spotaí aoise a bheith mar thoradh air. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde chun na sochair seo a dhearbhú, agus tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil aiste bia cothrom agus gnáthamh cúram craicinn maith ríthábhachtach chun craiceann sláintiúil a chothabháil.
Seacláid agus Meon: An gcuireann Sé Sásta Thú i nDáiríre?
Casann go leor daoine ar sheacláid nuair a bhíonn siad thíos leis, agus b’fhéidir go bhfuil roinnt eolaíochta taobh thiar de seo. Tá comhdhúil ar a dtugtar feinileitiolamín i seacláid, a chuireann tús le scaoileadh endorphins – na hormóin a bhraitheann go maith dúinn. Ina theannta sin, is féidir le blas milis agus nádúr indulgent na seacláide cur lenár giúmar. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach leigheas ar dhúlagar nó imní í seacláid, agus moltar cabhair ghairmiúil a lorg i gcónaí.
Seacláid Dorcha: An Cineál Seacláide is Sláintiúla
Nuair a thagann sé le seacláidí, meastar gur seacláid dorcha an rogha is sláintiúla. Tá méideanna níos airde flavonoids agus níos lú siúcra i seacláid dorcha ná seacláid bhainne, rud a fhágann gur rogha iontach é dóibh siúd ar mian leo na buntáistí a bhaint as gan ciontacht. Mar sin féin, tá sé tábhachtach seacláid dorcha ardcháilíochta a roghnú le 70% ar a laghad de sholaid cócó chun sochair sláinte uasta.
Cé Mhéad Seacláid Ba Chóir duit a Ithe Chun Na Buntáistí a Bhaint as?
Cé go bhfuil roinnt buntáistí sláinte ag seacláid, tá sé fós ard i calraí agus siúcra. Molann saineolaithe gan níos mó ná 1-2 unsa seacláide dorcha a ithe in aghaidh an lae chun a buntáistí a bhaint amach gan ró-dhéanamh air. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh nár cheart seacláid a chur in ionad bianna sláintiúla eile i do aiste bia, agus tá aiste bia cothrom agus aclaíocht rialta ríthábhachtach don tsláinte iomlán.
Conclúid: Buntáistí agus Míbhuntáistí Seacláidí
Mar fhocal scoir, tá roinnt buntáistí sláinte ag seacláidí, ach tá sé tábhachtach iad a ithe go measartha agus mar chuid d'aiste bia cothrom. Cé gur féidir le seacláid feidhm na hinchinne a threisiú, sláinte croí a fheabhsú, agus giúmar a fheabhsú, tá ard calraí agus siúcra ann freisin, rud a d’fhéadfadh ardú meáchain agus fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh air má itear sa bhreis. Mar sin, dul ar aghaidh agus indulge i píosa beag seacláide, ach cuimhnigh a chleachtadh moderation agus cothromaíocht le haghaidh sláinte is fearr.
