John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 Slata Asparagus glas úr
- Siúcra / salann
- 2 Uibheacha
- 20 g Uachtar COIPTHE
- 3 spúnóg bhoird Cáis ghrátáilte
- Salann piobar
- 1 pinch Salann
- 1 spúnóg bhoird Im
- Daisy faoi bhláth 😉
treoracha
- Gearr na foircinn as na asparagus agus craiceann an tríú íochtair. Gearr na gais asparagus i bpíosaí thart. 1 cm ar fad. Tabhair an t-uisce le beagán salainn agus siúcra chun boil. Cuir na asparagus san uisce fiuchphointe agus cócaireacht ar feadh 3 nóiméad. Taosc, sruthlaigh in uisce fuar agus lig do dhraenáil.
- Uibheacha ar leith. Measc na buíocáin uibhe leis an uachtar. Corraigh sa cháis. Séasúr le piobar agus salann. Measc sna asparagus (seachas na leideanna). Buail na bánna uibhe le pinch salainn go dtí go mbeidh siad righin agus fillte go cúramach.
- Leáigh an t-im i breogán. Cuir an meascán ubh sa phanna agus Fry thar teas meánach. Cas an omelette (le cabhair ó phláta) agus friochadh an taobh eile.
- Go hachomair caith na leideanna asparagus in im leáite.
- Sleamhnaigh an omelette ar phláta. Garnish leis na leideanna asparagus agus nóiníní blossoms.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 415kcalCarbaihiodráití: 0.6gPróitéin: 13.6gSaill: 40.2g
