John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 500 g Asparagus
- 4 Dioscaí liamhás bruite
- 1 tbsp Ola
- 2 tbsp Plúr
- 150 ml Broth asparagus
- 100 ml Cream
- Salann, piobar, nutmeg
- 50 g Gouda grátáilte
treoracha
- Peel na asparagus agus cócaireacht go dtí al dente. Sábháil an brat asparagus.
- Déan roux éadrom le ola agus plúr agus díglaze leis an brat asparagus agus suanbhruith ar a laghad 10 nóiméad, ansin cuir an uachtar, ná boil níos mó agus séasúr chun blas a chur air. Is féidir le anlann a bheith beagán thicker.
- Wrap na asparagus leis an liamhás agus áit i mias bácála. Doirt an anlann thairis air agus sprinkle le cáis.
- Bácáil ag 200 ° ar feadh thart ar. 15-20 nóiméad
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 224kcalCarbaihiodráití: 13.5gPróitéin: 2.9gSaill: 17.7g
