John Myers
D'ith an iomarca
Maith go leor, tá sé beagnach dodhéanta gan aon rud a dhéanamh go comhsheasmhach ach go maith do do chorp. Uaireanta bíonn an lá faoi strus, tá an bia gréisceach ná mar a bhíothas ag súil leis, nó d'ith muid an iomarca arís.
Is comharthaí iad seo nár cheart dúinn a ghlacadh go héadrom – mar shampla, tinneas cinn, easpa tiúchana, palpitations, agus brú boilg. Nuair a bhíonn an iomarca ithte againn, tugann an corp rabhadh dúinn: bí cúramach, má leanann sé seo ar aghaidh ró-fhada beidh mé tinn! Ar ámharaí an tsaoil is féidir linn frithbhearta a ghlacadh. Má stopaimid neamhoird choirp go tapa agus go cuspóireach, fanann ár bpeacaí beag – agus fanaimid aclaí ar feadh i bhfad.
D’ith mé an iomarca milseán
Maith don ghiúmar, olc don chóras imdhíonachta agus don fhigiúr: Go háirithe nuair a bhíonn an aimsir scamallach, is maith linn teacht ar milseáin, seacláid, agus a leithéidí. Tugann ár n-inchinn luach saothair milseáin. Ach ardaíonn an leibhéal siúcra fola go géar agus titeann sé go tapa arís go gairid tar éis an "splanc siúcra" - strus coirp a lagaíonn fiú an chóras imdhíonachta. Agus tá na calories le fáil sna cromáin.
Cúiteamh Mura bhfuil tú tar éis an iomarca milseán a ithe, ní hamháin gur ith tú an iomarca milseán, is é sailéad torthaí an cúiteamh is fearr. Is cineálacha áitiúla úll iad comhábhair mhaithe (eg Boskop) – cuireann siad substaintí ar fáil a neartaíonn an córas imdhíonachta agus a chabhraíonn le siúcra fola a rialáil. Deonaíonn Kiwis go leor vitimín C gan iarmhair spraeála mar go gcosnaíonn a gcraiceann daingean iad uaidh. Cuir tae duille beithe (cógaslann) leis: cuidíonn sé leis na duáin barrachas siúcra a eisfhearadh.
Ith ró-thapa
Ar an drochuair, i bhfad ró-mhinic, ní bhíonn am againn ithe. Caithfidh gach rud tarlú go han-tapa i gcónaí mar tá an oiread sin rudaí tábhachtacha le déanamh againn. Ach meáchan an bhéile wolfed go mór i do bholg, b'fhéidir fiú ages boilg míchompordach nó nausea.
Cuidíonn cothromaíocht cailciam tapa go leor. Neodraíonn an mianraí farasbarr aigéad boilg, rud a chuireann cosc ar dhó croí agus a chosnaíonn an éasafagas freisin ó aigéad ardú. Soothes cailciam freisin an líneáil boilg íogair. Chun seo a dhéanamh, táibléad cailciam (cógaisíocht) a dhíscaoileadh i gloine uisce nach bhfuil ró-fhuar. Ól suas go mall.
Bhí an iomarca alcóil
Bhí an tráthnóna chomh deas sin. Ní haon ionadh gur ól tú an iomarca gloine. Ach baineann alcól an comhlacht na cothaithigh agus mianraí tábhachtacha. Sin é an chúis atá leis an póite.
Iarmhéid Cuidíonn cuid bhreise de mhaignéisiam. Níl ort ach táibléad iosmairteach ón gcógaslann a thuaslagadh i gloine uisce. Tá uisce míochaine le níos mó ná 100 mg maignéisiam in aghaidh an lítir go maith freisin. Agus: Soláthraíonn gallchnónna go leor cothaithigh.
