John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 3 Bananaí
- 100 g Eithne pecan
- 100 g Plúr seagal
- 100 g Plúr
- 2 CTA Sóid aráin
- 0,5 CTA Cineaman
- 150 g Siúcra cána
- 2 Uibheacha
- 150 g Im
- 200 ml Bláth bláth
- 2 tbsp Síoróip Maple
treoracha
- Mash na bananaí le forc (an níos aibí na bananaí, is amhlaidh is fearr). Gearr na pecans go mín agus cuir 12 phíosa ar leataobh.
- Measc an dá chineál plúir leis an sóid aráin, cainéal agus cnónna mionghearrtha i mbabhla.
- I mbabhla ar leith, buail an t-im bogtha, an siúcra agus na huibheacha go dtí go frothy agus ansin cuir an bláthach agus an síoróip mhailpe. Corraigh na bananaí brúite isteach agus ar deireadh corraigh an meascán plúir isteach go tapa.
- Bácáil na muifíní ag 180 ° C ar feadh 20-25 nóiméad. Taitneamh a bhaint as do chuid béile!
nótaí
Más mian leat glaze, is féidir leat 50 gram de siúcra púdraithe a mheascadh go simplí le 1-2 spúnóg bhoird de bhainne agus é a dháileadh go cothrom ar na muifíní. Níl le déanamh ach pecan a chur ar na muifíní le maisiú.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 385kcalCarbaihiodráití: 40.7gPróitéin: 4.3gSaill: 22.9g
