John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Buíocán uibhe
- 1 CTA Mustard
- 1 craiceann líomóid grátáilte
- 4 CTA Sú líomóide úrbhrúite
- 250 ml lus na gréine ola
- Salann agus piobar
- 1 tbsp Púdar curaí
- 1 tbsp Subh aibreog
- 6 Bananaí móra
- Sailéid duille le fónamh
treoracha
- Measc na buíocáin uibhe leis an mustaird, an zest líomóide agus an sú líomóide leis an whisk. Cuir an ola i sruth mín agus corraigh i gcónaí. Séasúr an maonáis le salann agus piobar.
- Ansin corraigh an púdar curaí leis an subh aibreog agus maonáis go dtí go réidh, b'fhéidir téamh suas beagán roimh ré.
- Peel agus slice na bananaí. Cuir leis an maonáis curaí láithreach é agus fill go cúramach é NÓ cuir an maonáis curaí ar na slisní banana sula n-óltar é (níl sé chomh cumhachtach)
- Lig don sailéad seasamh i refrigerator ar a laghad 1 uair an chloig roimh ag freastal.
- Socraigh ó leaba leitís!
- Rugadh Suas Crann!
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 681kcalCarbaihiodráití: 9.1gPróitéin: 1gSaill: 72.2g
