John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
steaks bell piobar:
- 2 150 g paprika steaks i paprika marinade
- 2 tbsp lus na gréine ola
Corn:
- 1 An féidir Meáchan arbhar / draenáilte 285 g
- 1 tbsp Im
- 2 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 1 tbsp Leacht friochadh
- 500 g Prátaí (triplets)
- 1 CTA Salann
treoracha
steaks bell piobar:
- Teas ola lus na gréine (2 spúnóg) i bpanna grill agus Fry na steaks muiceola marinated agus clog piobar ann ar feadh 3 nóiméad ar an dá thaobh agus iad a thógáil amach.
Corn:
- Taosc an arbhar trí criathar cistine agus cócaráil / Fry i sáspan beag le im (1 tbsp). Corraigh arís agus arís eile é. Ar deireadh, séasúr le salann mara garbh ón muileann (2 phionta móra) agus leacht rósta (1 tbsp) agus Fry arís go bríomhar. Ba chóir go dtairgfeadh sé seo dath beagán dorcha ar bhun an phota (caramelize!). Bain an pota as an sorn láithreach.
Triplets:
- Peel agus nigh na prátaí beaga, cócaráil in uisce saillte (1 teaspoon salainn) ar feadh thart ar 20 nóiméad agus taosc.
Freastal:
- Freastal ar steak paprika le arbhar agus triplets. Más gá, cuir beagán den leacht rósta ar na prátaí.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 442kcalSaill: 50g
