John Myers
Déanann bifidobacteria coilíniú ar an gcóras díleá (lena n-áirítear an t-aguisín) daoine sláintiúla agus faighne na mban sláintiúil. Coinníonn siad baictéir agus pataiginí díobhálacha faoi smacht. Is féidir socrú bifidobacteria sa stéig agus/nó sa vagina a bhaint amach le cabhair ó probiotics ardchaighdeáin. Ag an am céanna, caithfidh an aiste bia a bheith saibhir i carbaihiodráití do-dhíleá (garbh) ionas gur féidir leis na bifidobacteria go leor bia a aimsiú agus socrú a dhéanamh go buan i ndáiríre.
Bifidobacteria le haghaidh putóige sláintiúil
D'aithin taighdeoirí níos mó ná fiche bliain ó shin go bhfuil bifidobacteria i measc na gcomhpháirteanna is tábhachtaí den fhlóra intestinal. I ndaoine fásta, tá a sciar den fhlóra intestinal iomlán thart ar 25 faoin gcéad, agus i leanaí nuabheirthe sroicheann sé fiú 95 faoin gcéad. Le nósanna itheacháin áirithe, áfach, is féidir leat an cion bifidobacteria a mhéadú arís mar dhuine fásta.
Coinníonn bifidobacteria baictéir dhochracha intestinal ar shiúl
Laghdaíonn bifidobacteria (cosúil le lactobacilli) an pH sa choilín trí ghlúcós a choipeadh isteach in aigéad lachtaigh.
Ní maith le baictéir neamh-inmhianaithe intestinal agus pataiginí cosúil le salmonella, baictéir putrefactive nó baictéir drólannacha a leithéid de thimpeallacht aigéadach sa stéig mhór agus mar sin is ar éigean is féidir leo socrú síos, agus má dhéanann siad, ní féidir leo méadú ró-mhór agus is baictéir intestinal "maith" iad - mar. bifidobacteria – coinnithe faoi smacht.
Eascraíonn tionchar rialaithe seo na bifidobacteria ón bifid mar a thugtar air. Is tocsain é seo a fhoirmíonn na bifidobacteria, a d'fhéadfadh cosc a chur ar fhás agus ar iolrú baictéir dhíobhálacha intestinal mar listeria nó clostridia.
Má fhéachann tú ar na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ag baictéir dhochracha ó bhroinn, a bhfuil an buinneach ar cheann de na cinn is neamhdhíobhálaí, ansin bíonn sé soiléir cad iad na buntáistí dochreidte a chaithfimid buíochas a ghabháil leis na bifidobacteria.
Bifidobacteria i mbainne cíche
Tarchuirtear bifidobacteria chuig an naíonán trí bhainne cíche. Mar sin, tá céatadán i bhfad níos airde de na miocrorgánaigh seo sa bhroinn ag leanaí a chothaítear ar an gcíoch i gcomparáid le leanaí nach cothaítear cíche.
Tá bifidobacteria in ann maireachtáil ar na coinníollacha an-aigéadacha sa bholg agus ansin coilíniú stéig mhór naíonán, áit a mhéadaíonn siad go tapa.
Mar sin faigheann leanaí cosaint nádúrtha i gcoinne pataiginí trí bhainne cíche. Míníonn an fhíric seo freisin cén fáth go mbíonn i bhfad níos lú ionfhabhtuithe ag leanaí a chothaítear ar an gcíoch ná mar a fhaigheann leanaí a chothaítear le gnáth-bhainne naíonán a tháirgtear go tionsclaíoch.
Chomh maith le bifidobacteria, is cosúil go bhfuil substaintí áirithe i mbainne cíche a luathaíonn fás agus atáirgeadh baictéir intestinal. Tá sé léirithe ag staidéir go spreagtar fás bifidobacteria trí bhainne cíche a chur leis. Dá bhrí sin ní mholtar ionadaigh bainne cíche i bhfoirm foirmle do naíonáin.
Cuidíonn bifidobacteria le siondróm bputóg irritable
Rinne staidéir eolaíocha scrúdú ar éifeacht choisctheach bifidobacteria ar ghalair buinneach agus a dtionchar ar shiondróm bputóg irritable. Léiríonn na chéad torthaí gur normalaigh na bifidobacteria comhsheasmhacht an stóil agus chuir siad in aghaidh forbairt flatulence.
Glactar leis anois go bhfuil u. tá easpa bifidobacteria sa fhlóra intestinal freagrach as siondróm bputóg irritable.
Bifidobacteria i gcoinne ionfhabhtuithe faighne
Ní hamháin go ndéanann bifidobacteria coilíniú ar an intestine agus ar an gcóras díleá, ach freisin ar an vagina baineann. Ní hamháin go gcosnaíonn na baictéir chairdiúla ár gconair díleá ó ionfhabhtuithe ach freisin an vagina.
Spreagann bifidobacteria an córas imdhíonachta
Mar sin féin, is féidir le bifidobacteria i bhfad níos mó a dhéanamh. Is eol go ndéanann siad cumarsáid lenár gcóras imdhíonachta trí bhealaí comharthaíochta áirithe, m.sh. spreagann B. táirgeadh antashubstainte agus fás cealla imdhíonachta áirithe. Táirgeann siad freisin vitimíní is féidir linn a ionsú tríd an mhúcóis intestinal. Is fíorlaochra cosanta iad na cúntóirí beaga dár bhflóra intestinal.
Athraíonn aiste bia an timpeallacht intestinal
Tá comhdhéanamh an fhlóra intestinal ag brath go mór ar an aiste bia. Cothaíonn aiste bia atá ard i saill agus feoil baictéir dhochracha putóige a tháirgeann go leor tocsainí ó bhianna míshláintiúla.
Ina measc seo tá tocsainí an ae amóinia agus amines éagsúla chomh maith le nítreasaimíní, feanóil, cresols carcanaigineach, agus estrogens ingenous, ar féidir leo cur go príomha le foirmiú ailse chíche.
Ina theannta sin, is féidir aigéid bhile a tháirgeadh, rud a chuireann chun cinn forbairt ailse drólainne. Má óltar alcól ansin freisin, ansin ní chothaíonn sé seo ach táirgiúlacht na droch-baictéar stéigeach agus déantar níos mó agus níos mó substaintí atá tocsaineach don stéig a tháirgeadh.
Dá bhrí sin tá aiste bia sláintiúil alcaileach le prebiotics thar a bheith tábhachtach chun na baictéir stéigeacha cearta a chur chun cinn agus chun na cinn mícheart a ocras.
Comhdhéanamh optamach an fhlóra intestinal
Is cinnte gurb iad bifidobacteria an grúpa is tábhachtaí de na baictéir intestinal tairbheacha, ach ní hiad na cinn amháin a bhfuil a láithreacht tairbheach dár sláinte. Tá sé thar a bheith tábhachtach mar sin go bhfuil an flóra intestinal comhdhéanta de mheascán comhchuí de na baictéir intestinal uile a bhaineann le sláinte. Is é seo an t-aon bhealach chun ár gcóras imdhíonachta a neartú go barrmhaith.
Roghnaigh aiste bia ard-snáithín
Go fortunately, ní hamháin gur féidir na bifidobacteria a chur chun cinn trí aiste bia prebiotic, ach freisin na baictéir intestinal inmhianaithe eile, mar shampla na lactobacteria. Chun na críche sin, ba chóir go mbeadh bia saibhir i snáithín úsáideach.
Léiríonn staidéir eolaíocha go gcuireann snáithíní plandaí go háirithe do-dhíleá mar ionúilin mar réamhbiotics chun cinn iomadú bifidobacteria sa stéig. Deimhníonn sé seo freisin go dtagann laghdú ollmhór ar líon na bifidobacteria i intestine an linbh nuair a thosaíonn siad ag ithe bianna eile.
Is féidir le iontógáil rialta nó tomhaltas bianna prebiotic méadú mór ar an gcion de bifidobacteria sa intestine.
