Bella Adams
Ní fheiceann tú é, ach is féidir leis dochar ollmhór a dhéanamh do do shláinte: Tá saill visceral i bhfostú i do bolg agus fillteann sé timpeall d'orgáin. Seo a bhfuil uait a bheith ar eolas agat agus a choinneáil i gcuimhne…
Is contúirt dofheicthe é a d’fhéadfadh a bheith díomhaoin istigh ionainn – agus is féidir leis cur isteach ar fiú iad siúd a bhfuil an chuma orthu go bhfuil gnáthmheáchan acu. Toisc go bhfuil sa bhreis ar an taobh amuigh infheicthe saill bhoilg gur féidir le gach duine againn a aithint go héasca, tá ciseal inmheánach saille i an bolg. Eadhon, an rud a fillteann timpeall ár n-orgán - an saille visceral mar a thugtar air.
Inseoimid duit cad atá i gceist le saill visceral agus cad é go díreach a gcaithfidh tú a bheith ag faire amach dó!
Cad é saill visceral?
I ndáiríre, ní droch-rud é saill bhoilg ag nádúr: In amanna níos luaithe, bhí sé mar chosaint marthanais do dhaoine le linn tréimhsí ganntanas bia. Tá sé seo amhlaidh toisc, murab ionann agus cúlchistí saille ar an masa nó pluide, is féidir leis an gcomhlacht saille bolg visceral a thiontú go siúcra go díreach agus mar sin fuinneamh.
Chinntigh an próiseas seo go mairfidh daoine sna laethanta roimhe sin ar feadh suas le 40 lá gan iontógáil bia breise! Ina theannta sin, feidhmíonn saill bhoilg inmheánach freisin mar chosaint mheicniúil dár n-orgán.
An fhadhb atá ann inniu: Go háirithe i sochaithe tionsclaíochta an iarthair, is ar éigean a chaithfidh duine ar bith leas a bhaint as an meicníocht chosanta ársa seo níos mó.
Déanta na fírinne, is é an fhadhb atá ann dúinn inniu ná an bealach eile thart: Tá an iomarca rud maith ann - rud a bhraitheann ar a sheal sa bhreis saille bolg iomarcach. Mar sin is é sin an áit a ndéantar an iomarca fuinnimh a bhailítear le barraíocht bia a thaisceadh ar dtús – i dtorthaí sofheicthe agus dofheicthe. Agus is féidir é seo a bheith sách contúirteach dár sláinte.
Cén fáth go bhfuil saill visceral contúirteach?
Tá saill visceral an-ghníomhach go meitibileach. Ciallaíonn sé seo go bhfuil thart ar 200 substaintí teachtaire agus móilíní athlastacha ann a mbíonn tionchar acu ar hormóin thábhachtacha i do chorp - sa chás seo, ar an drochuair, cinn neamhfhabhrach den chuid is mó.
Idir an dá linn, déanann lianna measúnú criticiúil ar shaill visceral mar fhaireog a scaoileann aigéid sailleacha isteach san fhuil leis féin, a fhanann ansin freisin agus a chuireann míchiall as toisc nach féidir leis na cealla aon rud a dhéanamh leo. Ar an láimh eile, níl an "gnáth" saill subcutaneous gníomhach.
Conas is féidir é a thomhas?
Is í an fhírinne mhíshásúil ná: ní féidir ár n-eochaircheap istigh a thomhas i ndáiríre. Cinntíonn an iomarca de, áfach, go bhfásann imlíne ár bhoilg go feiceálach agus go intomhaiste ar an taobh amuigh. Sin an fáth a mheastar anois imlíne waist mar an táscaire tapa is tábhachtaí maidir le stádas saille do bolg.
Tugann scálaí saille comhlacht faisnéis duit agus freisin luach maidir le cion saille do chorp, ach ar thaobh amháin, is minic nach mbíonn na tomhais seo i ndáiríre cruinn, agus ar an láimh eile, ní fhaigheann tú luach sonrach le haghaidh saille bolg istigh. , ach amháin ginearálta faoi do saill comhlacht.
Ar an láimh eile, cuireann scrúdú costasach bhoilg le tomagraf athshondais mhaighnéadaigh (MRT) faisnéis chruinn ar fáil - gan tásc leighis, áfach, ba cheart duit an chuairt seo a shábháil go litriúil.
Cúiseanna: Seo mar a fhorbraíonn saill visceral
Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil strus thar a bheith fabhrach d'fhorbairt saille visceral. Ó shin i leith, tá strus mar chomhartha éigeandála agus marthanais dár gcorp chun an oiread saille agus is féidir a charnadh chun maireachtáil in aimsir an-dona.
Seo go díreach an áit a bhfuil an baol ann do dhaoine caol de ghnáth, agus go háirithe do mhná, “bolg beag” a fhorbairt in ainneoin scáthchruth caol coirp.
Gnáthluachanna d’fhir agus do mhná
Ós rud é go bhfuil an luach saille visceral a chinneadh go beacht am-íditheach agus costasach, déantar imlíne seachtrach an bhoilg a thomhas go ginearálta chun an riosca a mheas. Tosaíonn an riosca (beag) do mhná le imlíne bhoilg de 82 ceintiméadar nó níos mó; tá an riosca méadaithe go suntasach ag níos mó ná 88 ceintiméadar. I gcás na bhfear, méadaítear an riosca beagán ó imlíne bhoilg de 94 ceintiméadar - méadaítear é go suntasach ansin ó 102 ceintiméadar!
Mar sin féin, níl sna figiúirí seo ach treoirlíne gharbh. Toisc go bhfuil do airde (do mhná, mar shampla, meastar go bhfuil 82 ceintiméadar sábháilte ar airde idir 160 agus 175 ceintiméadar) agus do chéatadán matán ról freisin i measúnú riosca féideartha.
Is gnách go mbíonn taiscí saille ag fir i lár a gcorp, agus bíonn réimsí fadhbanna móra saille ag mná ar a gcromáin, a masa, agus a thighs. Mar sin féin, mar riail ghinearálta, is féidir leat a choinneáil i gcuimhne nach gnách go mbíonn saill visceral contúirteach ag fir agus mná a bhfuil boilg árasán acu.
Galair a tharlaíonn go minic le saille visceral
Má tá céatadán ard saille visceral agat, méadóidh do riosca pearsanta le haghaidh diaibéiteas cineál 2, brú fola ard, agus galar cardashoithíoch, lena n-áirítear taom croí agus stróc.
Saill visceral: conas a fháil haitheantas coibhneasta de
Is féidir leat a lán féin a dhéanamh i gcoinne an iomarca saille bolg. Cinntíonn meascán de spóirt seasmhachta, mar shampla a bheith ag rith dhá uair sa tseachtain ar feadh 30 go 45 nóiméad, agus cleachtaí a chuireann béim ar lár an chomhlachta, mar shampla crunches nó suí-ups, go bhfuil an saille nach bhfuil grá agat cheana féin i lár do chorp go tapa. agus laghdaithe go suntasach.
Cinntíonn aiste bia ard-snáithín freisin satiety fadtéarmach agus dá bhrí sin níos lú iontógáil bia san fhadtéarma.
