John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 200 g Cairéid grásta
- 100 g Calóga coirce mín
- 100 g Calóga coirce croíúil
- 100 g Cnónna coill
- 30 g Síolta lus na gréine nó síolta sesame
- 50 g Cuinoa neamhchócaráilte, nó calóga quinoa nó quinoa puffed
- 1 pinch Salann
- 1 tbsp Im choill
- 3 tbsp Síoróip Maple
- 3 tbsp Ola oráiste, nó aibreog nó ola cnó cócó
- 2 CTA Cainéil
- 1 tbsp Spíosra Sinséir, nó 1 pinch gach ceann de gach spíosra, sinséar, clóibh, ainíse
- 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spíosra ó Sonnentor
- 70 g Rísíní
treoracha
- Scaip na cairéid grátáilte ar bhileog bácála atá líneáilte le páipéar bácála agus triomaigh ar an raca lár ag 130 céim teas barr / bun ar feadh thart ar 25 nóiméad. Corraigh gach 10 nóiméad. Chop na cnónna.
- Measc na comhábhair go léir (seachas rísíní) go maith i mbabhla. Tóg na cairéid amach as an oigheann agus cuir an meascán granola iomlán ar an tráidire bácála. Measc gach rud go maith. Teas an oigheann go 175 céim barr / bun teasa. Rósta an meascán ar an raca lár ar feadh thart. 20 - 25 nóiméad, ag casadh nó ag corraigh arís thart. Gach 10 nóiméad. Díreach roimh dheireadh an ama cócaireachta, fillte isteach na rísíní.
- Ní éiríonn sé crispy i ndáiríre go dtí go bhfuil sé fuaraithe síos. Blas blasta le bainne nó ar iógart. Chomh maith leis sin an-bhlasta mar bearrtha le uachtar reoite fanaile. Sprinkle mé an granola cheana féin mar chiseal mionbhruar ar chíste cairéad (ar an glaze fós tais).
- De rogha air sin, is féidir leat 3 spúnóg bhoird de chnó cócó triomaigh nó nibs cócó a chur leis an muesli roimh bhácáil. Mar mhalairt ar rísíní, is féidir leat aibreoga triomaithe a úsáid freisin. Mar mhalairt ar an spíosra turmeric-vanilla, is féidir leat úsáid a bhaint freisin 1 teaspoon vanilla talamh agus 2 taespúnóg turmeric.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 455kcalCarbaihiodráití: 42.1gPróitéin: 8gSaill: 28.1g
