John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 500 g Brocailí úr, gearrtha i bpíosaí
- 2 Prátaí scafa, úr, diced
- 100 g Cáis uachtair
- 100 ml Bainne cnó cócó neamh-mhilsithe
- 50 g Calóga cnó cócó rósta, roghnach le haghaidh maisiúcháin
- 1 CTA Oinniúin, dísle agus rósta le maisiú
- 0,5 cupán Bainne
- 2 CTA Salann
- Piobar, chun blas a chur air
- 1 tbsp Ola nó im
- 1 L uisce
treoracha
- Tabhair an t-uisce chun boil ar dtús agus cócaráil an brocailí agus na prátaí go dtí go mbeidh siad bruite.
- Bain úsáid as cumascóir láimhe chun gach rud a ghlanadh go dtí go réidh.
- Cuir an bainne cnó cócó agus leath cupán bainne leis agus séasúr le salann agus piobar.
- Ansin cuir an cáis uachtair, lig dó leá agus corraigh go maith.
- Más mian leat an anraith a bheachtú níos mó fós, is féidir leat calóga cnó cócó a thósta in im nó in ola go dtí go mbíonn siad donn órga agus iad a fhilleadh isteach san anraith.
- Sula ndéantar é a sheirbheáil, is féidir leat an anraith a mhaisiú le beagán bainne cnó cócó agus oinniúin rósta.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 3kcalCarbaihiodráití: 0.4gPróitéin: 0.2gSaill: 0.1g
