John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 600 g sprouts Bhruiséil úr
- 1 L Broth glasraí
- 2 tbsp Im
- 1 pinch Spíosraí
- 1 nutmeg
treoracha
- D'ullmhaigh mé na sprouts Bruiséile seo do leanbh lá breithe Larissa-Jessica inniu. Tá an-ghrá aici ar sprouts na Bruiséile. Comhghairdeachas leat a Larissa-Jessica.
- Ullmhaigh sprouts na Bruiséile (bhí 2 lá frosty aige sa ghairdín) bain na duilleoga seachtracha agus ansin gearrtha na florets beagán trasna ag deireadh an ghais.
- Anois tá sprouts na Bruiséile suanbhruith sa stoc glasraí go dtí go bhfuil siad daingean don bite. Tógann sé seo thart ar 15 nóiméad.
- Ansin taosc na sprouts sa Bhruiséil. Teas an t-im i bpanna (bí cúramach gan é a róthéamh ionas nach dónn sé).
- Fry go héadrom na florets san im anois, agus iad ag blasadh leis an spíosra cainníneach baile.
- Sula ndéanann mé sprouts na Bruiséile a dháileadh sa mhias taobh, cuimim roinnt cnó cócó air agus maisigh le peirsil úr.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 90kcalCarbaihiodráití: 3.1gPróitéin: 4.2gSaill: 6.7g
