John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 kg Feoil mhionaithe mheasctha
- 250 g Beacáin donn
- 2 Bileoga taosráin Yufka
- 1 gloine Bulgur
- 200 ml Cream
- 1 dornán TK gairleog fiáin
- 1 Uibheacha
- Salann piobar. gairleog grátáilte
treoracha
- Fry an fheoil mhionaithe i bpanna go dtí go grainy agus séasúr.
- Glan na beacáin, gearrtha i slices iad agus Fry iad freisin.
- Ullmhaigh an bulgur de réir na dtreoracha.
- Measc na comhpháirteanna go léir, lena n-áirítear an gairleog fiáin, agus séasúr go maith arís. Cuir an uachtar.
- Scaip an meascán ar na bileoga taos (b'fhearr ar bhileog bácála atá líneáilte le páipéar bácála) agus fillte i bhfoircinn na mbileoga faoi dhó. Scuab leis an ubh buailte.
- Bácáil san oigheann ag 180 * C ar feadh thart ar 20 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 202kcalCarbaihiodráití: 0.5gPróitéin: 14.7gSaill: 15.8g
