Crystal Nelson
Comhrá leis an teiripeoir Maria Sanchez faoi leigheas an ithe mhothúchánach, mar shampla i diagnóis bulimia agus anorexia.
Tagann daoine chuici nach dteastaíonn uathu rud éigin a dhéanamh ina saol arís: aiste bia! Toisc go bhfuil siad tuirseach literally de shíor ag smaoineamh faoi bhia. calories a chomhaireamh. Dul ar an scála agus scríobh síos kilos le móide nó lúide os a gcomhair. Ba mhaith leo a bheith saor. Ar deireadh mothú go maith. Leis féin agus ina corp. Tá a fhios ag an síceiteiripeoir Maria Sanchez an troid in aghaidh na bpunt óna taithí féin. Ar a bealach chun leighis, d'fhorbair sí coincheap fónta ó thaobh na síceolaíochta de. “Fada agus Ocras a thugtar air. Slánú ó Ithe Mothúchánach”.
Ms Sanchez, cad é go díreach a itheann mhothúchánach?
Maria Sanchez: Níl ort ach a chur - nuair a itheann duine níos mó ná mar a theastaíonn óna gcorp. An féidir leat cur síos níos mine air sin? Is dócha go bhfuil a fhios agat: cé go bhfuil muid lán go fisiciúil, ithimid. An seacláid sa tráthnóna os comhair na teilifíse. An píosa cáca ag an obair. Ag ithe pizza le cairde i mbialann Iodálach. Ní bhraitheann muid ocras fisiciúil, ach glacaimid é ar aon nós. Toisc go bhfuil sé chomh cluthar faoi láthair. Toisc go bhfuil sé “tuillte againn” tar éis lá struis. Toisc go bhfuil muid i gcuideachta maith. Glan. Tá a fhios agam. Is é seo mo nerve bia le haghaidh scíthe. Díreach. Itheann gach duine againn go mothúchánach ó am go chéile. Is é an difríocht atá le neamhord itheacháin mhothúchánach ná, ar an gcéad dul síos, go dtarlaíonn sé go hannamh i ndaoine caol nádúrtha agus, ar an dara dul síos, ní gá dóibh a bheith buartha faoi conas fáil réidh leis na calories a itheann siad. Ar an láimh eile, rialaíonn eaters mhothúchánach iad féin i gcónaí agus iad ag ithe. Bíonn aimsir agat i gcónaí. Agus is cuma má tá tú gnáth nó róthrom.
An gciallaíonn sé sin go bhfuil daoine caolchúiseacha ann freisin a bhfuil fadhb acu le hithe?
Tá. Níl baint ar bith aige seo leis na diagnóisí oifigiúla leighis-teiripeacha cosúil le bulimia, anorexia, raimhre, nó ragús itheacháin…
… neamhord ina bhfuil cravings bia neamhrialaithe …
… mar sin féin, tá fadhb itheacháin ag na daoine seo as a bhfuil siad ag fulaingt go mór.
Cén chuma atá air sin i dtéarmaí nithiúla?
Tóg daoine otrach, mar shampla, nach n-itheann méideanna neamhghnácha mór i dtréimhse ghearr ama. Léiríonn a n-neamhord itheacháin é féin agus iad ag ithe go seasta níos mó i rith an lae ná mar a theastaíonn óna gcorp. Glaoim orthu na “leibhéal eaters”. Ansin tá daoine nach bhfuil róthrom ach nach féidir leo a bhfigiúr a choinneáil ach amháin trí rialú iompraíochta mar aiste bia, aclaíocht, nó féinsmacht bhuan. Ós rud é go bhfaighidís meáchan gan é sin ar fad, tugaim “na cinn tanaí saille” orthu. Tá rud amháin i gcoiteann acu go léir: Itheann siad chun mothú níos doimhne a mhaolú nó “imithe”. Is é seo "ithe mothúchánach".
An bhfuil cumha ort agus ocras ort?
Sea, tá ocras ar a anam. Is fada léi go n-éistfear agus go dtabharfar freagra uirthi.
Mar sin tá sé faoi mhothúcháin neamhaitheanta?
Is é an rud is mó ná ár gcomhlacht a áireamh mar shuíochán na mothúcháin. Ba mhaith leis na mothúcháin a mhothú – gan smaoineamh orthu. cad a mhothaím Cad a theastaíonn ó mo chorp? Cad a bhfuil ocras air? Go dtí go n-éireoidh linn an leibhéal fisiciúil seo a thabhairt isteach is féidir an áiteamh i leith ithe a réiteach.
Má aithním: Ba mhaith liom rud éigin milis nó blasta a ithe faoi láthair mar go bhfuil mé faoi strus, tuirseach, feargach nó uaigneach, an gcuidíonn sé sin le m'fhadhb?
Ar an drochuair, níl. Toisc gur ar an leibhéal cognaíocha amháin, ie leis an intinn, is féidir linn aon rud buan a bhaint amach. Sin é an fáth go mbíonn éifeacht yo-yo mar thoradh ar aistí bia agus athruithe ar aiste bia. Tá mo dhóthain de sin déanta agam féin le breis is 20 bliain. Níl mo sheimineáir faoi kilos ná faoi calories. Tá cead sainráite ag mo rannpháirtithe pé rud a mhothaíonn siad a ithe. Níl an sprioc: Conas is féidir liom a chailleadh sin agus meáchan an oiread sin? Ach: Conas is féidir liom mo mheáchan mothú-mhaith a bhaint amach? Dúirt rannpháirtí amháin ar an mbealach seo uair amháin: “Ba mhaith liom ar deireadh luí isteach i mo chorp arís. Agus ní hamháin i mo chuid éadaí.”
Agus conas go díreach a n-éireoidh leis sin?
Go réidh agus céim ar chéim faigh amach cad a chiallaíonn bia i do shaol. Chun seo, tá cleachtaí agus modhanna comhlacht istigh éagsúla forbartha agam. Déanann siad íogrú orthu siúd a bhfuil tionchar acu ar phróisis laistigh agus cabhraíonn siad le blocálacha agus mothúcháin fholaithe a aimsiú agus a dhíscaoileadh. Ba mhaith liom tús a chur le próiseas ar féidir le mná agus fir leanúint ar aghaidh sa saol laethúil. Cabhrú le daoine cabhrú leo féin.
Ansin cad a tharlaíonn do na daoine a thagann chugat?
Éiríonn tú saor. Éiríonn siad níos éadroime. Agus go fisiciúil agus go meabhrach.
