Jessica Vargas
Tá deochanna caiféin ina mbailiúchán riachtanach do go leor daoine. Mar sin féin, léirigh taighdeoirí na hEilvéise anois go n-athraíonn tomhaltas rialta caiféin ábhar liath inchinn an duine. Is cosúil go bhfuil sí ag crapadh faoi éifeachtaí caiféin.
Laghdaíonn Caiféin na cealla liatha
Ní cosúil go bhfuil caiféin tairbheach don inchinn i gcónaí, fuair taighdeoirí na hEilvéise amach. D'fhéadfadh Caiféin damáiste inchinne a dhéanamh. Laghdaíonn an tsubstaint shícighníomhach is coitianta ar domhan ár n-ábhar beag liath ar a laghad.
Tá Caiféin strusmhar
Ní féidir le go leor daoine an lá a thosú gan caife a shamhlú a thuilleadh. Toisc go dúisíonn caiféin tú suas - ach don chomhlacht ar bhealach nach bhfuil chomh taitneamhach. Cuireann Caiféin an t-orgánach i riocht strus. Ardaíonn brú fola agus luasghéaraíonn an buille croí. Mar is coitianta le stáit struis, tá daoine in ann díriú níos fearr ar feadh tréimhse ghearr ama anois, rud a fhágann go n-óltar caife agus deochanna caiféin eile en masse ar fud an domhain.
Goilleann Caiféin go leor daoine codlata
Mar sin féin, is eol freisin go gcuireann caiféin isteach ar chodladh, go háirithe nuair a chaitear sa tráthnóna é. Ina dhiaidh sin, is féidir le heaspa codlata ábhar liath na hinchinne a ionsaí – mar a léirigh staidéir roimhe seo. Ón seo, d'fhéadfaí a thabhairt i gcrích anois go bhféadfadh damáiste inchinne a bheith mar thoradh ar chaiféin mar gheall ar a éifeachtaí diúltacha ar cháilíocht codlata.
Athraíonn Caiféin an inchinn
Rinne foireann taighde faoi stiúir an Dr Carolin Reichert agus an tOllamh Christian Cajochen ó Ollscoil Basel imscrúdú ar an nasc seo agus tháinig siad ar chonclúid suimiúil: níor tharla droch-chodladh i staidéar na hEilvéise mar thoradh ar chaiféin, ach d'fhéadfadh sé difear a dhéanamh fós ar an inchinn agus mar thoradh air. athruithe ar an ábhar liath. Foilsíodh na torthaí i lár mhí Feabhra 2021 san iris speisialtóir Cerebral Cortex.
Is éard atá in ábhar liath na hinchinne go háirithe núicléis chill na néarcheall, ar a dtugtar “beagchealla liath” go coitianta freisin. Is éard atá sa ábhar bán, ar an láimh eile, próisis cille na gcealla nerve, ie na snáithíní nerve.
Laghdaíonn Caiféin ábhar liath
Chuir 20 rannpháirtí óg sláintiúil a ólann caife gach lá de ghnáth iad féin ar fáil do staidéar na hEilvéise. Fuair siad capsúil caiféin (capsúil amháin le 150 mg de caiféin trí huaire sa lá) ar feadh 10 lá agus capsúil phlaicéabó ar feadh 10 lá eile. Tá 150 mg caiféin freisin i 300 ml caife (is é 300 ml dhá chupán 150 ml).
Níor chóir duit caife a ól le linn na tréimhse staidéir. Ag deireadh gach tréimhse 10 lá, scrúdaigh na taighdeoirí ábhar liath rannpháirtithe an staidéir ag baint úsáide as scanadh inchinne. Seiceáladh an caighdeán codlata freisin (sa tsaotharlann codlata le cabhair ó EEG).
Ionadh, bhí cáilíocht codlata na rannpháirtithe i gcónaí mar an gcéanna cibé an bhfuair siad caiféin nó nach raibh. Mar sin féin, d'fhéadfaí difríochtaí soiléire a fheiceáil san ábhar liath. Tar éis na tréimhse 10-lá saor ó chaiféin, bhí toirt an ábhair liath níos mó ná tar éis na tréimhse caiféin. Bhí an difríocht soiléir go háirithe sa lobe ama, áit a bhfuil an hippocampus suite, réigiún den inchinn atá tábhachtach don rud ar a dtugtar comhdhlúthú cuimhne.
Is próiseas é comhdhlúthú cuimhne a tharlaíonn go príomha ar an oíche le linn codlata domhain. Aistrítear a bhfuil foghlamtha agus taithí nua le linn an lae go dtí an chuimhne fhadtéarmach agus solidified ionas gur féidir é a ghlaoch suas arís agus arís eile.
Aisghabhann inchinn go tapa tar éis staonadh caiféin
“Ní gá go gciallaíonn ár dtorthaí go mbíonn tionchar diúltach ag caiféin ar an inchinn,” a dúirt Reichert. “Mar sin féin, bíonn tionchar ag tomhaltas laethúil caiféin ar ár crua-earraí cognaíocha ar bhealach ar cheart go n-eascródh tuilleadh staidéir air.” Is é an rud atá dearfach faoi staidéar na hEilvéise ná, tar éis 10 lá de staonadh caiféin, go bhfeicfí conas a thosaigh an inchinn ag téarnamh, ionas gur dealraitheach nach bhfuil an damáiste inchinne féideartha a bhaineann le caiféin ach sealadach.
Laghdaíonn Caiféin IQ
Mar sin féin, tá sé ar eolas ó staidéar ó 2016 ar a dhéanaí gur féidir le caiféin tionchar a imirt ar IQ fiú. Dá airde an tomhaltas caiféin atá ag máthair atá ag súil leis, is amhlaidh is ísle IQ a linbh.
Is fiú “sosanna caife” é!
Ós rud é gur léirigh staidéir bhreise ó 2019 agus 2020 go ndéanann caiféin damáiste do na hailt freisin agus go bhféadfadh sé an baol osteoarthritis a mhéadú, d’fhéadfadh gur fiú “sosanna caife” a dhéanamh – ós rud é gurb é caife an dí caiféin is coitianta a chaitear. Mar sin má tá tú ag smaoineamh ar do thomhaltas caiféin a laghdú, léigh anseo conas is féidir leat an nós a bhriseadh agus cén fáth go bhfuil buntáistí soiléire ag tae glas thar chaife. Agus fiú más mian leat cloí le caife, tá leideanna suimiúla againn duit maidir le conas caife a dhéanamh níos sláintiúla.
Nuashonrú 7/24/2021 - Laghdaíonn go leor caife an inchinn
Cé go ndearnadh an staidéar a cuireadh i láthair thuas le capsúil caiféin agus ní gá go mbaineann an toradh le caife, ina bhfuil substaintí eile sa bhreis ar chaiféin a d'fhéadfadh cúiteamh a dhéanamh b'fhéidir as airíonna diúltacha caiféin, foilsíodh staidéar i mí an Mheithimh 2021 a léirigh go sonrach na héifeachtaí. caife ar an inchinn a bhfuil staidéar déanta.
Bhí taighdeoirí ó Ollscoil na hAstráile Theas in ann a thaispeáint ar bhonn 17,702 rannpháirtí (idir aois 37 agus 73) go bhfuil baint ag tomhaltas ard caife le hinchinn níos lú agus riosca méadaithe néaltrú. Bhí riosca méadaithe 6 faoin gcéad de néaltrú ag rannpháirtithe a d’ól níos mó ná 53 chupán caife gach lá. Tá idir 1 ml agus 120 ml ag 150 cupán caife.
