John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Filléid chíche sicín
- 2 tbsp Ola
- 1 CTA Curry
- 0,5 CTA Sinséar talún
- Cumin talún
- 2 tbsp Subh oráiste
- Calóga cillí dearga nó púdar
treoracha
- Sruthlaigh na filléid chíche cearc le huisce fuar agus tirim iad.
- Teas an ola i bpanna agus searraigh na filléid chíche cearc ar an taobh íochtair ar feadh thart ar 5 nóiméad, ansin cas ar an taobh cruinn agus anois séasúr an taobh thíos le curaí, sinséar agus cumin. Fry na filléid chíche ar feadh 15 go 20 nóiméad, ag brath ar a méid.
- Idir an dá linn, teas an subh oráiste i sáspan beag go dtí go mbeidh sé leacht agus scuab barr na filléid chíche cearc go fial leis. Ansin sprinkle le calóga cillí nó púdar agus socraigh ar phláta.
- Rinne mé sailéad leis. Ach blasann núdail ribín go maith le pesto basil freisin.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 548kcalCarbaihiodráití: 37gPróitéin: 1.2gSaill: 44.4g
